失眠是一种病！“睡不好”两周以上最好看医生

来源/视觉中国

3月21日是世界睡眠日。调查数据显示，我国约三分之一成年人有失眠困扰。失眠成了四大都市病（失眠症、肥胖症、颈椎病、城市压力综合症）之一，并高居榜首。“该睡时不睡，该醒时不醒，时间一久，就会出现睡眠觉醒节律紊乱，昼夜节律紊乱。”上海市中医医院党委书记、神志病科主任医师徐建指出，引起睡眠障碍居高不下的最大原因就是不合理作息。

“睡眠质量”可自我检验

徐建告诉记者，睡眠障碍可发生于任何年龄段，以中老年人居多，不过近来，90后、00后中有睡眠困扰的人也越来越多。“中老年人失眠大多和本身患有躯体疾病有关；年轻人睡眠困扰则多与他们的作息习惯有关，如熬夜、沉溺游戏、日夜颠倒等。”

一般来说，自我检验睡眠质量有比较简单的办法，如上床半小时能否入睡、是否醒得过早及过频繁、睡眠过程中有无磨牙、说梦话等异态睡眠状态。“判断睡眠质量不应只是单纯地考量睡眠时间，年轻人一般需要7、8个小时的睡眠，但老年人有些只需要5、6个小时，更关键的是睡眠对生活带来的影响。”徐建说，如果因为睡眠问题影响了白天的精神状态，导致精神萎靡、头昏脑胀，注意力集中不起来、记性变差，影响工作和学习，且这种状态持续2周以上，自身没办法调节，建议到睡眠专科咨询一下。

神志病科发展日益壮大

“睡眠障碍不仅指失眠，睡觉过多、嗜睡也是病，还包括梦游症、夜惊、梦魇、磨牙等发作性异常行为。”徐建介绍，上海市中医医院上世纪80年代由全国名老中医王翘楚教授创始失眠专科，专门对付睡眠及相关疾病，后来专病门诊日益壮大，如今神志病科发展为国家级重点专科，每年的门诊量高达三万多人次。此外，医院还开发“落花安神合剂”“落花配方颗粒”等著名产品，适用于不同失眠患者使用， 临床上已连续使用20余年，效果佳颇受患者欢迎。

中医治“不寐”办法多

中医治疗睡眠障碍，还有许多辅助疗法。深受白领欢迎的“耳穴埋豆”主要应用磁珠刺激肝、心等脏腑在耳廓的反应区（耳穴）达到一定的调治作用；针灸治疗则通过头部局部取穴和远道取穴配合，可以平衡阴阳，调理气血；刮痧疗法根据失眠分型，取背俞穴，宣统气血，发汗解表，舒经活络，使脏腑秽浊之气排出，改善睡眠，调节情绪；艾灸疗法采用悬灸、温灸、隔姜灸等不同手法达到温通经络、行气活血的攻效，提高睡眠质量；香佩、香枕疗法和足浴安神方采用专科常用药物制成香佩或香枕、足浴和中药熏洗，起到平肝安神，芳香开窍的作用，防治失眠，缓解抑郁焦虑情绪等。

徐建介绍，市中医医院神志病特色专科遵循中医天人相应理论、五脏皆有不寐学术观点，主张审因辨证从肝论治，对失眠症、抑郁症、焦虑症、更年期综合症以及记忆力减退认知功能障碍、药物性依赖等治疗有一定疗效。

新民晚报记者 左妍

【预告】

上海市中医医院中医睡眠疾病研究所将举办大型义诊和睡眠健康知识讲座。

时间：2018年3月17日（周六）上午 9:00-11:00

地址：上海市中医医院（芷江中路274号）住院大楼三楼多功能厅