睡前只要做好3件事，不吃安眠药也有好睡眠

越来越多的人出现失眠症状，很多人也会好奇如果只是一天两天，偶尔的睡不着算不算是失眠呢？失眠也是有判断标准的。通常失眠会分为以下几种：

1、入睡困难、睡眠深度不足、容易清醒、常常做梦、睡眠质量差等睡眠障碍。

2、患者在每个星期都会出现三次以上或者三次，这种状态出现的时间在30天左右。

3、在白天不适感明显，例如疲惫乏力，头昏头胀，口干口苦，心慌心烦等等，

出现上述几种情况，就可以称之为失眠症了。

失眠是一件非常折磨人的事情，对身心健康都是一种折磨，长期失眠会导致血压血糖升高，从而诱发高血压，糖尿病，心脑血管等各类疾病。出现失眠症状要及时调理，避免长期失眠形成严重失眠，从而对生活、身体健康造成伤害。

1、睡前减慢呼吸节奏

睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴 ，阴盛则寐，最好的办法是躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好。

2、睡前可吃一点调神经、养心阴的东西

失眠都会造成神经紊乱，且在五脏中，心脏最辛苦，主睡眠，所以适当地补益心阴将有助于健康。调节神经内分泌紊乱，对中枢神经有镇定作用，同时益气安神，改善睡眠。

3、睡前按摩涌泉穴

如果睡前做一下足底按摩，效果最佳，因为可以促进心肾相交。心肾 相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界。

中医认为失眠病位主要在心，“心神不宁”是造成失眠的原因之一；而且中医阴阳学说中认为人体的阴阳消长与自然界的阴阳变化相对应，有昼夜晨昏的节律变化。夜晚阳气入内，人就睡着；白天阳气出来保护全身，人就睡醒。另外，压力型失眠容易肝阳上亢，所以治疗上以安神、调和阴阳为原则，辅以平肝潜阳最为合适。甜梦失眠理疗贴是传承百年的经典验方，在此基础上通过现代工艺提出加工，直接贴敷左脚涌泉穴，睡前一贴改善了很多患者的失眠症状，已在国家食药监局备案，备受推崇，同时进店有惊喜减肚子荷叶茶半价活动，点击下方链接可直接进入

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