睡眠不好的朋友们要看看！

睡着的人美梦都香甜，睡不着的大多都在玩手机。根据2017年出炉的 《中国人睡眠质量及科普报告》显示，国人睡眠时约2亿人打鼾，近3亿人失眠，5000万人在睡眠中发生过呼吸暂停。中国38.2%的人存在睡眠问题，位居世界第二，睡眠质量数据触目惊心。

这3个对比图，都是8小时睡眠和6小时睡眠的对比，不看不知道，一看吓一跳，睡眠不足，失眠对人的容貌，健康的影响，其实不用多说，看这对比就能清楚。

失眠是由于身体内毒素累积，身体的体液偏向酸性，体内各脏器也承受着压力，而无法正常的运作，使得身体内分泌失调，从而引起睡眠障碍和其他疾病。严重失眠者，一般来说都是年轻时不注重身体，体内毒素较重者。

失眠的危害又岂止是身体被掏空那么简单！？

会让人愚钝

睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。

首先，睡眠不足可损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习和工作效率变低。

可能会导致忧郁症

随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。

据一项07年对于1万人的调查显示，那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。

实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发，治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解，反之亦然。

令人健忘

想让你的记忆力更清晰吗？

这需要你每天都获得充足的睡眠才行。美国和发过的研究者一致确定，一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆。而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡眠时才出现。

影响判断力

缺乏睡眠会影响我们对事物的理解，由于无法准确评估和明智地采取行动，这将会影响人们对事件作出合理的判断。被剥夺睡眠的人似乎特别容易出现判断失误。

在这个生活节奏日益加快的世界，少睡觉正在成为一种光荣的象征。但睡眠专家表示，让睡眠减少的行为是错误的，你可能会得不偿失。尤其是如果你正在从事一项以判断力为重的工作时，睡眠不足带来的影响将可能是个大问题。

引发严重健康问题

睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病。

据估计，有九成失眠患者（以难入睡和易醒为特点的人群）还伴有其它一些健康问题。

加速皮肤衰老

想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。

但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈,当你没有获得充分的睡眠时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。

过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠可修复皮肤组织。

容易引发事故

睡眠不足已成为现如今引发交通事故的重要因素之一，一个人在迷糊时开车的反应速度等同于酒醉驾车的反应。

据相关数据统计，在美国一年内，有10万起机动车事故以及1500起交通伤亡是由于疲劳驾车引起的。据研究表明，睡眠不足以及睡眠质量差的人群还容易发生工伤和意外。

睡眠不足可增重

睡眠不足可能会增加人的饥饿感，促使食欲增加。据相关数据显示，每天睡眠少于6小时的人，比每天睡7-9小时的人更有可能成为肥胖者。

胃内的饥饿激素可刺激饥饿感和大脑中的瘦素信号，从而抑制食欲。缩短睡眠时间会减少瘦素的分泌，提升饥饿激素的水平。睡眠不足不仅会刺激食欲，它同时也刺激人体渴望高脂肪，高碳水化合物的念头。

如今有类似情况的人总是依靠安眠药来“解救”，可是这解决不了根本的问题。

俗话说：“药补不如食补，食补不如功补”。下面我为大家分享“消梦穴”“安眠穴”，长期坚持相信对难以入睡及爱做梦的朋友有一定作用。

消梦穴，就是指手少阴心经的神门穴。

神门穴位于腕横纹尺侧端，掌根尺侧突起后方的凹陷中。

该穴有安神、助眠之功效。如果你中途梦醒难以继续入睡，每天睡前瞎担心自己睡不着，按压这个穴位在合适不过了！有的人当天就见效，有人需要一周。

安眠穴

安眠穴是经外穴，看名字就知道它是能治疗失眠哒。

它位于项部，在翳（yì）风穴和风池穴连线的中点，胸锁乳突肌肌腱的中部，通俗点说是在耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处，取穴时，采用俯卧位或侧伏位都可以。

这个穴位除了用艾灸，需要的时候如果能用双手中指指端按揉2分钟，也会起到镇静和助眠的作用。

这两个穴位我们用艾条温和灸最好，每天灸1~2次，每个穴位每次灸20分钟左右即可，在休息前艾灸最好。

最后是涌泉穴

涌泉穴属足少阴肾经，位于足前部凹陷处，第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。取穴时，可采用正坐、仰卧，或者跷足的姿势。

涌泉穴能够使肾经的经水由此外涌而出体表，起到引火下行，滋补肾精的作用，可以缓解治疗神经衰弱、精力减退。

除了这三个穴位之外，艾灸大椎穴和百会穴也是对失眠有帮助的。

大椎穴

百会穴

和失眠对应的症状是睡不醒，很多人越睡越多，越来越不够睡，睡不醒，不精神，艾灸这些穴位都能起到调理的效果，因为艾灸是双向调节的，最终能够让身体达到一种平衡的状态。

不要急于看到疗效，艾灸是个慢功夫，功到自然成。