睡眠不好入睡困难怎么办？这几个办法快收藏好

许多人都有这样的经历，常常在睡觉时入睡困难，寝食难安。失眠已经成为困扰人类健康的症状，更年期或者月经期间的女性更加容易出现睡眠障碍，休息时间不够对生活以及工作都会造成严重的影响，因此了解促进睡眠的方式十分重要。下面就来了解一下睡眠不好，入睡困难应该怎么办？

1、如果经常睡眠不好，难以入睡，可能是因为血气不通引起的。可以在睡觉前洗热水澡，促进血液循环的同时，使身体处于放松状态，因为洗澡之后人会变得比较疲劳，更加容易入睡。如果在寒冷的冬天，可以采用足浴的方式，用中药包泡脚，不仅能够促进全身血液循环，还对身体健康大有好处。

2、许多人出现失眠多梦的症状，睡觉时也不安稳。牛奶是非常好的助眠食物，可以在睡觉前喝上一杯温热的牛奶，不仅可以补充丰富的微量元素，矿物质，钙质以及蛋白质，还能起到安神助眠的功效，对于失眠患者来说再合适不过了。

3、入睡困难的人因为无法稳定自己的心态，常常在睡觉时依然胡思乱想，大脑无法停止工作，导致身体得不到放松，难以产生睡意。这类患者可以在睡觉之前到户外散步，增加运动量可以使身体变得疲惫更加容易入睡，另外户外散步可以呼吸新鲜空气，保持心情愉悦，对入睡困难症状也有改善效果。

4、蜂蜜是非常健康营养的圣品，不仅具有美容养颜，缓解便秘的功效，还可以用来治疗入睡困难，失眠症状。因为蜂蜜中含有特殊物质，服用之后可以起到安神助眠的作用。因此建议失眠人士可以在睡觉前服用一勺蜂蜜。

5、红枣和龙眼都是生活中常见的食物，如果出现入睡困难情况，可以多用红枣或者龙眼煲汤，饮用汤水之后可以起到滋补的效果。因为龙眼也具有安神助眠的功效，如果熬汤比较麻烦，可以在睡觉之前吃上几颗龙眼干，效果同样明显。另外红枣有补血益气的功效，对于经常心慌，心悸而影响睡眠的人来说，建议多进食红枣。

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