快速进入深度睡眠的三种方法，用它换你整晚安睡

假期中作息紊乱，晚上睡不着倒是没什么要紧的，第二天赖床睡懒觉就能把体力补回来。

进入工作状态之后晚上睡不着白天醒不来那麻烦可就大了。所以上班族们一定要养成早睡早起良好的作息习惯才行。

但是失眠这个磨人的小妖精却闹腾不休，越是想要睡越是睡不着，这仿佛已经进入了一个死循环。 想要拥有一个优质睡眠真的如此困难吗？爱酱以前也是喜欢夜游的人，所以在网上搜罗了一堆“据说有效”用于帮助睡眠的助眠良方。

一

香薰+冥想

冥想就是排除脑中杂念，香薰味道务必清淡，这样有助于大脑快速进入放松状态。

香薰和冥想适用于胡思乱想导致失眠的人群，冥想难度大，需要长期修炼才能达到帮助睡眠的效果，助眠效果四颗星。

二

夜跑

跑步不仅能顾起到锻炼身体的作用还能在一定程度上消耗掉多余的精力，累了自然就能睡着。

方法简单粗暴，助眠效果三颗星

三 热水SPA

疲倦的肉身回到家解领带脱工装，在浴室中用热水冲刷身体，僵坐了一整天的身体尽情舒展，这是普通而平凡的享受。方法易于操作，助眠效果五颗星，经过爱酱多次尝试也是最有效的一种助眠方法。

好物推荐一

格兰仕50升温显型电热水器

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电热水器具有加热速度快的优点，回家就能立刻洗，无需浪费时间等待。

配备840纳米的优质加热管，大大减少加热死角从而提高热水器的加热效率。电热水器采用旋钮设计，告别复杂繁琐的按键，让洗澡变得更加随心随性。

好物推荐二

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无线遥控设计让热水器的安装高度不再受限，大屏显示，水温一目了然。

这一款热水器还支持二十四小时智能预约功能，想什么时候洗澡就什么时候洗。加长防电系统，随时守护用电安全，创造让人绝对安心沐浴环境。

睡前洗个热水澡睡眠状态好，早上洗个热水澡唤醒头脑快速进入工作状态，热水澡虽然不能包治百病但是却能洗掉一天的劳累疲惫，洗完澡换上柔软的睡衣躺在床上，周公自然会翩然而至。

作者:桐小姐生活馆