失眠人应该练的三个瑜伽招式（内附教程）
在中国，每10个人里面就有3个深受失眠的困扰，而且越来越年轻化。
这就是我国目前的现状，由于生活压力增强，工作压力和生活节奏都被不断的加快，人们的精神时常都是紧绷的，这也导致了很多人睡眠质量有问题。再加之夜生活的无度，在中国大部分的年轻人基本都会出现这种毛病。
这种失眠问题是一个长期的现象，不是简单的吃药就能快速解决的，所以找到应对之道，瑜伽才是真谛。
一、桥式瑜伽
桥式瑜伽是一种能够改善身体循环的简单瑜伽技巧。
益处：桥式瑜伽可以雕塑背部、臀部和前大腿肌、腹部核心肌群，改善子宫，防止下垂。
动作拆解：
1、找一块空地，铺上瑜伽垫，全身放松；
2、躺在瑜伽垫上，以肩膀为重心，双腿撑地，将腰部撑起；
3、双手水平放置在瑜伽垫上，保持身体绷直；
4、每组坚持1分钟，每天2-4组；
注意事项：
桥式瑜伽虽然是个很简单的瑜伽技巧，但是还是要注意细节，动作做到位，这样才能最好的诠释这个动作。
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二、神猴侧伸展式
这是一套能够提升整体气质的瑜伽招式，对于我们髋部有着不小的压力。
益处：能够提升气质，打开髋部，促进血液循环。
动作拆解：
1、找一块空地，铺上瑜伽垫，确保周围空荡荡；
2、全身放松，站在瑜伽垫上，高举双手；
3、双腿慢慢向前后开衩，最终呈现一字，高举双手保持不动；
4、一组动作坚持2分钟，每次2-4组；
注意事项：
初学者与腿部韧带受伤者慎做
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Linda说：瑜伽是一副美妙的画卷，我们在其中就是为了享受而不是压力，这样才能有更好的效果。如果你喜欢我们的文字，请关注哦！