立春之后突然睡不着了, 中医教你3个方法解决初春失眠
很多人立春后突然不容易入睡了,这一定跟内热大有直接关系。中医认为“阳入于阴则寐(睡着)”,到了晚上,阳气要收藏于肾,这样就会睡觉,如果你肾虚不藏,阳浮于外;或者节气相交内热太过也会出现不藏的情况,也会出现失眠!
春天阳气生发,积蓄了一冬的郁热都要跑出来,如果去年冬天的“精”没收藏好,那么春天阳气生发的时候,就会出现“阴不制阳”,就会上火。
解决初春失眠的三驾马车:梳头、推腹、搓手指
1,梳头
这里说的是十指梳头,每天梳头300下以,把头皮每个部位都要梳到。
用手指头轻轻刺激头皮,实际上是在刺激手上的经络和循行头皮而过的几条阳经,这样可以生发阳气,帮助阳气上行于头面,让阳气在体内正常的运行,这样就不会上火。十指梳头,人处于放松的状态,也会发散体内的虚火。
2、搓手指
拇指按揉合谷穴2~3分钟,以感觉酸麻为宜。合谷穴是人体的保健要穴,按摩此穴可以温通气血,促进血液循环,调节脏腑功能,使机体保持健康的状态。
拇指指端掐关冲穴,以感觉酸胀为宜。阴阳气血通过关冲穴而相遇,故经常按摩关冲穴可使经脉畅通、气血平衡。
3、推腹
每天2次,每次10分钟;最好从颈部直接推下来,因为这样可以推到胸口的膻中穴,当然你也可以把手放在肚脐,做顺时针、逆时针按揉;同时还要双手放在肋骨上搓一搓。容易上火的艾友是一定要推腹的,因为大多数人上火都是脾胃虚寒而造成中焦瘀堵。推腹可以快速疏通这里的瘀堵。这样推,同时也起到疏泄肝气的作用。
4,补充必需营养物质
从灵芝中提取的多糖类化合物可以调节人体神经系统,对于改善睡眠具有明显的作用,这种多糖化合物医学上称之为芝宁多糖。对中枢神经系统有明显的镇静作用, 能使动物的自发性活动减少, 肌肉轻度松驰, 起到镇静神经,促进睡眠的作用。
初春到来,身体需要一个适应的过程,冷热交替,也要做好防寒保暖,避免流感引起身体的不适,也会造成睡眠变差,出现失眠症状及时调整,避免长期成为习惯性失眠。后悔晚矣!