3种解决失眠所需要的营养元素，让你享受优质睡眠

如今随着现代人的生活压力越来越大，饮食习惯，工作，买房买车，爱情生活等诸多问题，导致很多人都会失眠，失眠对人的身体会造成很大伤害，很多疾病也是因为长期失眠导致的，长期失眠使机体的激素分泌紊乱,导致血管收缩,可以引起血压升高的;而血压升高可使神经亢奋,又容易使人失眠，周而复返，失眠还会导致脑溢血，肥胖、糖尿病、甚至心脏病，因此解决失眠这个问题我们要引起重视。

在日常生活中我们应该多注意补充身体所需的元素，多多摄入体内相应的元素。

钙和镁，钙可起到调节人体心跳并且可以有效的安定人体的情绪，消除人的一种紧张压力感，这样更容易帮助人们入睡，这也就是为什么说要大家在睡觉之前喝一杯牛奶，因为牛奶就含有丰富的钙质。镁；在钙、维生素C、磷、钠、钾等的代谢上，镁间必要的物质，在神经肌肉的机能正常运作、血糖转化等过程中扮演着重要的角色，

在日常生活中，我们经常都会吃到一些富含镁成分的食物，包括我们所熟知的绿色的蔬菜以及坚果类和豆类等都富含了丰富的镁元素。　

除此之外我们还需要补充锌，虽然我们身体对它的需求量总的来说不大，但是它也是身体必不可少的元素之一，它有帮助成长的作用，并且对于我们大脑神经系统的代谢也有帮助，可以有效的改善我们的失眠。富含锌的食物就有海鲜和肉类。

日常要坚持适度运动，可以选择瑜伽，临睡前做瑜伽能使全身肌肉放松，可以变练习瑜伽边听可以促进睡眠的音乐，对睡眠都有有所帮助的。

失眠严重的患者，各种方法都用尽了失眠还是治不好。建议大家采用传统中医的手段，中医治失眠是再好不过的，通过坚持使用，可起到调理脾胃，精心养神的作用，进而达到提高睡眠质量的目的，而且没有副作用。甜梦失眠理疗贴是传承百年的经典验方，在此基础上通过现代工艺提出加工，直接贴敷左脚涌泉穴，通过神经网络传达药效，睡前一贴改善了很多患者的失眠症状，同时进店有惊喜减肚子荷叶茶半价活动，点击下方链接可直接进入

甜梦牌失眠冷敷贴　肚脐脚底适用各种睡眠障碍焦虑烦躁神经衰弱等 ￥48 购买