凌晨2点失眠睡不着？这3个食疗方效果堪比安眠药，还没副作用！

失眠是现代人常见的现象，但并不是一种病。失眠有可能是某些尚未显露出来，或是已经出现的疾病的一种表现形式。失眠主要可以分成三种形式：1.入睡困难,2.凌晨早醒，3.睡眠时间缩短。

入睡困难是指看人们在上床准备睡觉后30分钟是否能够入睡。正常人在上床后15～30分钟就应当可以睡着。超过30分钟还没有睡着就属于入睡困难。

凌晨早醒是指人们在睡着之后，半夜突然醒来并且再次入睡困难，内心煎熬瞪着眼睛等天亮。

睡眠时间缩短是指夜间总的睡眠时间少于6小时，除此之外，整晚睡觉醒来两次或以上，或者是多梦等睡眠障碍都属于睡眠质量差。单纯的睡眠质量差不一定是失眠，只有和以上2种表现共同存在时才是失眠。

失眠的定义大家有所了解之后，针对失眠的治疗小编做简单的解释，除了躯体疾病造成的失眠，几乎所有的失眠都会造成神经内分泌紊乱，女性容易气血亏损，治疗失眠最重要的是调节神经-内分泌，增强免疫力。介绍3个食疗方子，效果不错，堪比安眠药，是失眠患者的福音。

黄花百合饮

方药：黄花菜干品30 克,千百合15 克，大米100 克,冰糖适量。

做法：将黄花菜和百合提前浸泡、洗净后,黄花菜切段,百合切成小块,与大米同放人砂锅,加水适量,以武火熬煮至米烂汤稠时加

人冰糖搅匀即可食用。

功效：黄花菜,又叫忘忧草、金针菜，自古以来就是一种药食两用的珍品。其之所以能让人“忘忧”，是因为它可以养心、安神、定志，对“主神志”的心起到调节作用,可以治疗失眠、多梦、烦躁、心悸等病症。

芝宁多糖

药方：芝宁多糖1g，温水100ml，砂糖2g

用法：温水冲服，睡前服用。

功效：神农本草经里记载芝宁多糖具有改善睡眠，安神益气的作用。芝宁多糖保神益气，能调理五脏。赤芝主胸中结 ,益心气 ,调节神经-内分泌-免疫系统紊乱，对神经中枢起到镇定作用，益气安神补脑，对长期失眠、更年期失眠，中老年人失眠效果较好。

猪心枣仁汤

方药：猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。

做法：把猪心切成两半洗干净，放入锅内，把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧功效：开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。

功效：补血养心，益肝宁神；适用于心肝血虚引起的心悸、怔忡、失眠等症状。