长期失眠睡不着？每晚睡前泡2粒，养心助眠，轻松入眠睡到大天亮

相信你也有过痛苦的 ，失眠经历。

晚上精疲力尽的回到家，本来想着躺倒就睡，

结果发现自己一挨枕头，立马就变得精神无比，等了好久都难以入睡。

于是，你开始尝试各种睡姿，左侧睡，右侧睡，仰睡，趴着睡……但怎么睡都感觉不舒服，精神却愈发振奋，睡不着。

在持续了一段时间后，整个人便会突然便陷入一片死寂，开始不停地回想自己最近和以前不顺心的事，害怕的事，顾虑的事。

所有的破事一件一件的捡起，终于你的心里感到无比荒凉，好像自己被全世界抛弃了一般。

失眠对人的折磨，最痛苦之处就在于精神的毁灭。

现代人生活节奏快，随着工作压力越来越大，让很多人在心理和精神上承受着双重打击，再加上经常失眠，导致体力不支，工作能力下降。

中国睡眠研究会发布的调查也显示，中国成年人失眠的发生率高达38.2%！

那么失眠的原因有哪些呢？

1.精神压力大、紧张兴奋、抑郁烦躁

2.身体疼痛或有疾病（心脑血管、内分泌失调）

3.过饱或过饥、服用药物、环境变动

4.年龄原因，老人比年轻人常见，女性比男性常见。

5.不规则的睡眠导致，如熬夜。

失眠的行为现象是比较常见的，长期失眠必定会对身体造成危害。

那么长期失眠的后果是什么呢？

1、加深精力透支

失眠患者，在面对生活沉重的负荷时无法通过睡眠来恢复精力，特别是上班族，它会使得人们昏昏沉沉、记忆力下降、注意力不集中，严重地影响到工作质量。

2、加重病患

失眠直接导致患者生物钟紊乱，使得人体免疫降低，从而更容易患有各种疾病。据专家分析，失眠者患便秘、高血压、性功能障碍的几率是正常人的三倍！因此失眠一定要引起重视！

3、加速衰老

长期的失眠导致人体内分泌失调，使人体出现衰老的现象。男性出现精神疲惫、肾虚、体弱；女性出现更年期提前、皮肤暗沉、卵巢功能衰退。

失眠属于慢性病，只有清楚的掌握失眠原因才能够有针对性的进行治疗，无论是饮食方面还是生活习惯方面都是会影响到睡眠，因此在这两方面我们都是需要正确的态度对待。

在慢性病治疗上，西医一直是效果不明显。更多人青睐中医，中医强调药补不如食补。

那么什么食物可以有效的治疗失眠呢？

1、柏子仁粥

材料做法：柏子仁15克，粳米45克。先将柏子仁洗净，稍捣烂，加入粳米煮粥，煮好后，加入蜂蜜适量调味。

注意事项：柏子仁含有大量脂肪，大便溏稀及痰多者慎用。

（2）辣木籽

中医认为，气运行于脉中，与血关系密切，两者相互依存，滋养着脏器组织，维持生命活动。如果气血不足，心神得不到滋养，人的神智难以安定下来，出现睡不着、多梦等症状。

辣木籽具有滋补强壮、调理神经的作用。治疗失眠，临睡前吃1颗辣木籽，可以使睡眠沉稳，第二天精神振奋。

食用方法：取一至三粒辣木籽（剥壳食内辣木籽）剥壳咬碎后空腹服用，然后喝300毫升以上的温开水。

辣木籽具有强心作用，可以促进全身血液循环，从而改善脑部的供血状况，营气充而神安得睡；其补养全身气血的作用，从而解除因衰弱疲劳所致睡眠不好；辣木具有止血、生血、活血之功效，又具有调理神经功能。因失血、贫血导致睡眠不好，及神经功能障碍所致睡眠不好的也非常适宜。

辣木能促进胃肠排空能力，并能保护胃黏膜减少和免受损伤，明显改善功能性消化不良者症状。

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什么是辣木籽？

辣木籽是辣木树的种子，被称为“营养之树”和“奇迹之树”，它所含钙质是牛奶的4倍，辣木所含蛋白质是牛奶的2倍，辣木所含钾是香蕉的3倍，辣木所含铁是菠菜的3倍，辣木所含维生素C是柑橘的7倍，辣木所含维生素B是胡萝卜的4倍。而它的营养价值和众多医疗保健作用也得到了世界公认。（百度百科）

小贴士：孕妇、严重气喘及六个月以下的婴儿不建议吃。