长期失眠睡不着?每晚睡前泡2粒,养心助眠,轻松入眠睡到大天亮

文 / 彤芒尔蓝茂芬菲市
2018-01-05 16:39

相信你也有过痛苦的 ,失眠经历。

晚上精疲力尽的回到家,本来想着躺倒就睡,

结果发现自己一挨枕头,立马就变得精神无比,等了好久都难以入睡。

于是,你开始尝试各种睡姿,左侧睡,右侧睡,仰睡,趴着睡……但怎么睡都感觉不舒服,精神却愈发振奋,睡不着。

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在持续了一段时间后,整个人便会突然便陷入一片死寂,开始不停地回想自己最近和以前不顺心的事,害怕的事,顾虑的事。

所有的破事一件一件的捡起,终于你的心里感到无比荒凉,好像自己被全世界抛弃了一般。

失眠对人的折磨,最痛苦之处就在于精神的毁灭。

现代人生活节奏快,随着工作压力越来越大,让很多人在心理和精神上承受着双重打击,再加上经常失眠,导致体力不支,工作能力下降。

中国睡眠研究会发布的调查也显示,中国成年人失眠的发生率高达38.2%!

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那么失眠的原因有哪些呢?

1.精神压力大、紧张兴奋、抑郁烦躁

2.身体疼痛或有疾病(心脑血管、内分泌失调)

3.过饱或过饥、服用药物、环境变动

4.年龄原因,老人比年轻人常见,女性比男性常见。

5.不规则的睡眠导致,如熬夜。

失眠的行为现象是比较常见的,长期失眠必定会对身体造成危害。

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那么长期失眠的后果是什么呢?

1、加深精力透支

失眠患者,在面对生活沉重的负荷时无法通过睡眠来恢复精力,特别是上班族,它会使得人们昏昏沉沉、记忆力下降、注意力不集中,严重地影响到工作质量。

2、加重病患

失眠直接导致患者生物钟紊乱,使得人体免疫降低,从而更容易患有各种疾病。据专家分析,失眠者患便秘、高血压、性功能障碍的几率是正常人的三倍!因此失眠一定要引起重视!

3、加速衰老

长期的失眠导致人体内分泌失调,使人体出现衰老的现象。男性出现精神疲惫、肾虚、体弱;女性出现更年期提前、皮肤暗沉、卵巢功能衰退。

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失眠属于慢性病,只有清楚的掌握失眠原因才能够有针对性的进行治疗,无论是饮食方面还是生活习惯方面都是会影响到睡眠,因此在这两方面我们都是需要正确的态度对待。

在慢性病治疗上,西医一直是效果不明显。更多人青睐中医,中医强调药补不如食补。

那么什么食物可以有效的治疗失眠呢?

1、柏子仁粥

材料做法:柏子仁15克,粳米45克。先将柏子仁洗净,稍捣烂,加入粳米煮粥,煮好后,加入蜂蜜适量调味。

注意事项:柏子仁含有大量脂肪,大便溏稀及痰多者慎用。

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(2)辣木籽

中医认为,气运行于脉中,与血关系密切,两者相互依存,滋养着脏器组织,维持生命活动。如果气血不足,心神得不到滋养,人的神智难以安定下来,出现睡不着、多梦等症状。

辣木籽补血养气,调胃和,摆脱失眠,养心入眠,一觉睡到自然醒

辣木籽具有滋补强壮、调理神经的作用。治疗失眠,临睡前吃1颗辣木籽,可以使睡眠沉稳,第二天精神振奋。

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食用方法:取一至三粒辣木籽(剥壳食内辣木籽)剥壳咬碎后空腹服用,然后喝300毫升以上的温开水。

辣木籽改善睡眠的原理

辣木籽具有强心作用,可以促进全身血液循环,从而改善脑部的供血状况,营气充而神安得睡;其补养全身气血的作用,从而解除因衰弱疲劳所致睡眠不好;辣木具有止血、生血、活血之功效,又具有调理神经功能。因失血、贫血导致睡眠不好,及神经功能障碍所致睡眠不好的也非常适宜。

辣木能促进胃肠排空能力,并能保护胃黏膜减少和免受损伤,明显改善功能性消化不良者症状。

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什么是辣木籽?

辣木籽是辣木树的种子,被称为“营养之树”和“奇迹之树”,它所含钙质是牛奶的4倍,辣木所含蛋白质是牛奶的2倍,辣木所含钾是香蕉的3倍,辣木所含铁是菠菜的3倍,辣木所含维生素C是柑橘的7倍,辣木所含维生素B是胡萝卜的4倍。而它的营养价值和众多医疗保健作用也得到了世界公认。(百度百科)

小贴士:孕妇、严重气喘及六个月以下的婴儿不建议吃。