精神科医生：失眠3大“克星”，让你睡眠充足精神好！

失眠是非常痛苦的，经历过失眠的人都会对失眠产生恐惧，可吃过各种药，喝过各种茶反而没有起色，加重失眠，让失眠患者苦恼不已，究竟失眠该怎么治疗，今天小编带大家从病根上剖析失眠，给几个最有效的治疗失眠的方法。

1、因为身体疾病造成的失眠

会造成失眠的身体疾病有：心脏病、肾病、哮喘、溃疡、关节炎、肠胃病、高血压、甲状腺功能亢进、脑疾病等等。这些疾病反过来又会加重失眠。

2、精神因素导致的失眠

心情焦虑、烦躁不安或者情绪压抑低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活上的打击、学习和工作上的压力、未遂的意愿和社会环境的变化等，都会让人产生焦虑、烦躁、悲伤、压抑等心理情绪，导致神经系统内分泌的功能异常，从而引起失眠。

3、服用药物或者其他物质引起失眠

一些减肥药会引起神经兴奋，导致失眠；长期服用安眠药，一旦停用，也会出现失眠的情况；茶、咖啡、可乐等含有让神经兴奋的药物，睡觉之前饮用，会导致失眠；酒精会干扰人的睡眠。

4、对失眠的恐惧反而引起失眠

人难免有睡不好的时候，但的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心，一想到睡觉，就会条件反射地恐惧，老想着一定要睡好，反而使人更难入睡。这样就会形成害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠的恶性循环。长此以往，很可能演变成慢性失眠。

1、 如果你的失眠真的大到影响生活，造成了严重的心理甚至生理负担，或者出现抑郁、焦虑、暴躁等无法自控的情绪问题，请务必去寻求专业精神医生的帮助。

2、食疗，长期失眠患者建议补充芝宁多糖，调节神经-内分泌-免疫系统紊乱，对神经中枢干预镇定，益气安神补血，从而从根本上阻断失眠的恶性循环。对长期失眠，更年期失眠，中老年人失眠效果很好。日常补充膳食纤维维生素等，多食用桂圆、百合、小米、牛奶等食物可防治失眠，对轻度失眠比较有效。

3、保持好的心态，睡觉应该是件轻松安逸的事，但是有的人给睡眠附加了过大的压力。多外出放松，和亲人朋友小聚，接受失眠，才能好好的调理失眠，据调查，好的心态能减少一半的调理时间。

治疗失眠最根本的是调节神经-内分泌-免疫系统的紊乱，从而改善睡眠。是一个慢慢调理的过程，不能一蹴而就。

对于失眠药和褪黑素立竿见影的效果，小编是不推荐的，有副作用和耐药性不说，停药后造成失眠更加严重是让人痛心的！大家不要追求一时的睡眠而自行用药，保持好的心态，好的睡眠会慢慢的找上你的！