睡不着、睡不好?试试医生这几招

文 / 山东电视卫星频道
2018-02-28 13:18

齐鲁网2月28日讯睡不着、睡不好!?

有轻型睡眠障碍的人,特别是失眠的病人、有失眠症状的老年人,要养成一个很好的生活规律。

1、早睡早起,吃饭七分饱,多交朋友多聊天,多室外活动多有氧运动。

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2、另外,还可以入睡前喝牛奶,泡泡脚,听点轻音乐。

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3、还可以把床铺弄得舒适一些,灯光打得暗淡一些,不要太刺眼,让周围的环境安静一些。

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轻度失眠在家进行自我调理,包括环境、运动、饮食和心态的调理就可以了。但是中重度失眠危害身体健康,自我调理并不见效,这个时候该怎么办呢?

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中重度失眠一定要到专科医院,比如说,可以到精神卫生中心、精神康复医院等,由专科医生给你一些适当的治疗。现在的治疗方法很多,除了小量的西药以外,中西结合很见效,中药可以疏肝解郁、镇静安神,比如五味子、酸枣仁,中医会根据不同的情况来进行组方,这样很快就能调理好了。

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提醒您:

失眠的发生由不同原因造成,治疗方法也是因人而异,没有一个偏方可以解决所有的失眠问题,需要由专业医生检查后定出最有效的治疗方案。日常养生治病,从五脏同调入手!

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祝您身体健康!

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