睡不着、睡不好？试试医生这几招

齐鲁网2月28日讯睡不着、睡不好！？

有轻型睡眠障碍的人，特别是失眠的病人、有失眠症状的老年人，要养成一个很好的生活规律。

1、早睡早起，吃饭七分饱，多交朋友多聊天，多室外活动多有氧运动。

2、另外，还可以入睡前喝牛奶，泡泡脚，听点轻音乐。

3、还可以把床铺弄得舒适一些，灯光打得暗淡一些，不要太刺眼，让周围的环境安静一些。

轻度失眠在家进行自我调理，包括环境、运动、饮食和心态的调理就可以了。但是中重度失眠危害身体健康，自我调理并不见效，这个时候该怎么办呢？

中重度失眠一定要到专科医院，比如说，可以到精神卫生中心、精神康复医院等，由专科医生给你一些适当的治疗。现在的治疗方法很多，除了小量的西药以外，中西结合很见效，中药可以疏肝解郁、镇静安神，比如五味子、酸枣仁，中医会根据不同的情况来进行组方，这样很快就能调理好了。

提醒您：

失眠的发生由不同原因造成，治疗方法也是因人而异，没有一个偏方可以解决所有的失眠问题，需要由专业医生检查后定出最有效的治疗方案。日常养生治病，从五脏同调入手！

祝您身体健康！