睡不着老失眠？怎么办？民间2个土办法，一觉睡到自然醒！

网友A:做个梦都有充实感失眠啊……也是一堂课，梦里全是羁绊，一直在不停的关窗户。勒令自己醒来，不要再做痛苦的梦，醒来却一个劲的想说对不起对不起对不起，呵呵，人生啊……

网友B:听歌还是能治愈。 一个月的重度失眠，今天还是垮透了。吐掉了午饭 插上耳机，心里就平静了。。现在整个丧气的感觉。

网友c:晚上失眠，早上迟到，上午没精神，下午打瞌睡。论中老年人失眠引发的连锁效应。

看到了吗，这是生活中一些失眠的朋友发的朋友圈，失眠太可怕了，我国38%都面临着失眠，且呈低龄化趋势。

1，其实，失眠也不可怕，神经内科专家：它是纯天然的“安眠药”，每天吃1点，不花钱也能好

❥ 世界上没有一例失眠症是通过吃安眠药就能治好的，也没有一例高血压吃了降压药就治好的，更加没有一例糖尿病患者打胰岛素就能治好。药物起到的是控制的作用，人体本身就是一个高度精密的机器，功能紊乱了必定是某个器官有了问题，唯一能解决问题就是给身体提供好的原材料帮助修复器官功能，帮你从源头解决问题！我国自古就有中医芝宁多糖改善睡眠的记载，早在古代《神农本草经》里就有记载。其实，现在社会科学分析，芝宁多糖对人体的中枢神经系统有很好的镇静作用, 也能使人和动物的自发性活动减少, 肌肉轻度松驰。它通过调节神经-内分泌-免疫系统紊乱，对神经中枢起到镇定作用，阻断失眠的恶性循环。从而从根本上改善睡眠。睡前30分钟，牛奶和芝宁多糖一起搭配，可以起到中医慢慢调理的作用。

2，正确的认识失眠，首先要做到的是纠正错误的认知，减少对失眠的焦虑恐惧情绪。要认识到睡眠不受意志的控制，我们能做到的是尽量满足入睡的条件，而不是强迫自己入睡。比如找个好的入睡环境，找个好的睡觉姿势，让自己的身体和心理，彻底放松下来，满足入睡的条件。

3，身体中有三个重要的穴位，睡前按摩一下可以改善睡眠质量。

安眠穴：按摩此穴能

平肝息风，宁神定志，有效舒缓紧张的情绪，帮助入睡。安眠穴就是这个大光头的后面红点。记住：用您的手指尖顺时针和逆时针各揉30次，或者用指尖点压此穴1～3分钟，就会有一些您意想不到的效果。

涌泉穴：涌泉穴为足少阴肾经的井穴，具有安神的作用，又是足少阴肾经经气所出之处，可交通阴阳，启闭开窍。

神门穴：神门穴乃心气出入之门户，能养心安神，为治疗失眠的主要穴位。记住，按摩穴位时间不能太长。有轻微麻木酸胀感即可。

其实，笔者总结了一个规律：

睡前胡思乱想，越想越睡不着～劳宫穴

因为某件事而生气，气得睡不着～肝俞穴

晚饭吃得太多，撑得睡不着～内关穴睡前看恐怖片，吓得睡不着等等～神门穴

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