我们为什么会失眠？失眠该怎么办？

关于睡眠有个词，叫睡商，随着我们年龄的增长，我们智商在增长，我们的睡商却在逐渐的下滑，我想很多人好怀念童年时一觉睡到天明，睡得昏天暗地的感觉，流口水、尿床都不会醒过来，小孩子的睡商堪称是满分，如果你的睡眠问题来看这个答案，说明你的睡眠明显是不及格的。

对于失眠，我们常见的方式有：数绵羊、数星星、喝牛奶、温水泡脚、或者是跑步让自己累到不行，或者有的人直接吃安眠药等等，在这些方法中，靠前的答案比较容易执行，而后面的答案执行起来并非易事，而且效果一般，对于长期失眠者来说，根本不起作用。

按照失眠的时间长短分类

1:偶尔的失眠（偶发性失眠）。失眠的原因可能就是睡觉前喝了杯茶、换了床睡不习惯、晚上邻居吵架声音太大、听了一些歌曲很兴奋、要考试了、面试等等。这些都很正常的，每个人都会遇到，只要不加干涉，正常作息（不早睡，不赖床），睡眠自然会恢复。

2：生活中的应激事件造成的急性失眠，持续时间较长。比如失恋了、考差了、面试失败了等等。急性失眠可能持续很长一段时间，也是正常的，一般应激事情过去了，睡眠就恢复的。如果碰到了严重的打击导致情绪非常沮丧了，这种沮丧的情绪很难短时间恢复，并且失眠很严重，工作生活受到极大的影响，可以适当吃一些有助于睡眠的药物。自己从痛苦中走出来之后，要坚决停用安眠类药物，就算停药之后睡眠不好也要坚决停止。

3：慢性失眠。失眠持续了三个月以上，并且认为对生活工作学习造成了巨大的影响，对失眠非常担心和焦虑，急切的想解决失眠问题。

失眠的原因

人们对睡眠有很多错误的认知，正是这些错误的认知导致了对失眠的焦虑与恐慌，这些错误的认知有社会层面的和个人层面的。

应激事件造成了失眠，在错误睡眠认知的影响下，形成强烈的焦虑和恐慌情绪，而这些情绪会增加入睡的难度，形成了一个封闭的环路。

失眠之后，对失眠造成的不适感和低落的情绪过于专注，会在一定程度上影响白天的生活和工作，这会增加失眠的焦虑感。随着时间的推移，在错误认知影响下，远离了正常生活，会对失眠的焦虑感会更加强烈。

为了应对失眠带来的焦虑情绪，大多数人自然的会有两种反应。第一种是去解决影响睡眠的因素和努力入睡。第二种就是去回避焦虑情绪本身。而这两种反应是失眠得以维持的根本原因。

全世界上，有将近47.5%的城市生活者有着不同程度的失眠，有大约95%的成年人承认有过失眠的经历。所以从当前情况来看，失眠症正是影响人们生活质量的一大重要因素，所以解决失眠显得紧急而且尤为重要。

别把生活过成一场战争，

让它成为一条甜蜜的河流。

让自己深深地喜悦和惊叹于，

每一个当下。