还在为睡觉失眠多梦苦恼吗?五个小妙招帮你远离烦恼

文 / 新世纪养生辞典
2018-02-13 18:21

睡眠作为一个生理过程,由浅入深,深浅交替,一种在脑电图上表现为慢波,这一睡眠阶段叫“慢波睡眠”;另一种在脑电图上表现为快波,叫“快波睡眠”。快波睡眠是深睡状态,这时眼球快速运动,肌肉松驰,难以唤醒。在整个睡眠中“快波睡眠”与“慢波睡眠”交替出现。 人体在睡眠过程中,受体内外刺激的干扰,引起大脑皮层的个别细胞群处于兴奋状态,从而产生了梦。

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如由于白天行走劳累,在刚入睡时,就会梦见走路或一只脚踏入坑里,并通过运动中枢引起蹬腿动作,这时睡眠较浅,常因蹬腿而醒来;再如当睡眠时听以滴水声响时,会梦见下雨。在入睡时做的梦往往不会记住,而在觉醒前做的梦,在觉醒后则易回忆。一般梦多是在快波睡眠时出现,是一种正常生理现象。

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下面说一下睡觉做梦的可能原因,避开这五点,让你远离烦恼

1.睡前对身体产生了各种刺激

如受凉、睡前看惊险小说、晚饭过饱等,这样都不利于睡眠。

2.睡觉方法不对

还在为睡觉失眠多梦苦恼吗?五个小妙招帮你远离烦恼

做梦说明你没有休息好。可能和睡姿有关,或许是睡觉方向不对。睡姿一般有4种,仰睡(舌头下压,打鼾者不建议使用);右侧卧(压迫肺部,呼吸道不好者不用);左侧卧(压迫心脏);趴着睡(对心脏极不好)。还有种说法,要“头北脚南”可以消除地磁场对身体的影响。

3.平时锻炼少,身体弱

从明天开始,早起,早睡,进行户外锻炼。循序渐进的。想必大家都经历过白天干活很累,晚上回家倒头就睡的事情吧。不但睡的香而且睡得好。这证明你的身体需要锻炼才能提高睡眠质量。

4.缺钙,多补充些含钙高的食物

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用蜂蜜+柠檬,服用1个月就可明显改善睡眠喔。 睡前喝些热牛奶效果也不错的。

5.心思过重,要放松心情,凡事看开

所谓日有所思夜有所梦也,做梦多半是你白天想的事想太多遍了,然后睡觉之前在想,睡着了还在想。相信船到桥头自然直,事情到了那一步一定会有解决的办法,不要太过忧心,也不要太敏感。

以上就是小编整理的,希望对大家有所帮助,毕竟谁都不想中午午休的一段时间都会做梦。