还在为睡觉失眠多梦苦恼吗？五个小妙招帮你远离烦恼

睡眠作为一个生理过程，由浅入深，深浅交替，一种在脑电图上表现为慢波，这一睡眠阶段叫“慢波睡眠”；另一种在脑电图上表现为快波，叫“快波睡眠”。快波睡眠是深睡状态，这时眼球快速运动，肌肉松驰，难以唤醒。在整个睡眠中“快波睡眠”与“慢波睡眠”交替出现。 人体在睡眠过程中，受体内外刺激的干扰，引起大脑皮层的个别细胞群处于兴奋状态，从而产生了梦。

如由于白天行走劳累，在刚入睡时，就会梦见走路或一只脚踏入坑里，并通过运动中枢引起蹬腿动作，这时睡眠较浅，常因蹬腿而醒来；再如当睡眠时听以滴水声响时，会梦见下雨。在入睡时做的梦往往不会记住，而在觉醒前做的梦，在觉醒后则易回忆。一般梦多是在快波睡眠时出现，是一种正常生理现象。

1.睡前对身体产生了各种刺激

如受凉、睡前看惊险小说、晚饭过饱等，这样都不利于睡眠。

2.睡觉方法不对

做梦说明你没有休息好。可能和睡姿有关，或许是睡觉方向不对。睡姿一般有4种，仰睡（舌头下压，打鼾者不建议使用）；右侧卧（压迫肺部，呼吸道不好者不用）；左侧卧（压迫心脏)；趴着睡（对心脏极不好）。还有种说法，要“头北脚南”可以消除地磁场对身体的影响。

3.平时锻炼少，身体弱

从明天开始，早起，早睡，进行户外锻炼。循序渐进的。想必大家都经历过白天干活很累，晚上回家倒头就睡的事情吧。不但睡的香而且睡得好。这证明你的身体需要锻炼才能提高睡眠质量。

4.缺钙，多补充些含钙高的食物

用蜂蜜+柠檬，服用1个月就可明显改善睡眠喔。 睡前喝些热牛奶效果也不错的。

5.心思过重，要放松心情，凡事看开

所谓日有所思夜有所梦也，做梦多半是你白天想的事想太多遍了，然后睡觉之前在想，睡着了还在想。相信船到桥头自然直，事情到了那一步一定会有解决的办法，不要太过忧心，也不要太敏感。

以上就是小编整理的，希望对大家有所帮助，毕竟谁都不想中午午休的一段时间都会做梦。