失眠怎么治？这些食物常吃安神助眠、美容养颜，越吃越年轻

研究表明，睡眠时间每天少于6小时，癌症的风险将大大提高。因为当人们在晚上进入深度睡眠时，身体会分泌一种激素，它能抑制肿瘤细胞的生长，防止癌症的发生，同时，当熟睡时，身体也会分泌瘦素，防止身体发胖。

失眠是头痛。长期失眠不仅影响正常的生活和工作，而且会导致身体素质和健康的下降。

治疗失眠，龙眼是很好的助眠食品。

又称龙眼龙眼、甜温、益气、健脾、补脾、滋补功能。

研究证明，龙眼含有多种营养物质，如葡萄糖、蔗糖和维生素A、维生素B等营养素、蛋白质、脂肪等多种矿物质。这些营养素在人体中非常重要。

生菜

莴苣是生活中常见的蔬菜，经常吃能帮助睡眠。生菜本身含有泥浆，泥浆不仅对身体没有任何毒副作用，还具有安神醒脑的作用，哈萨克斯坦。想尽快入睡，然后在睡觉前吃一碗生菜汤，以保证睡眠自然醒来。

金银花茶。

Honeysuckle 10 grams, 10 grams, 5 grams of green figwort, plantain 5 grams, 5 grams of cassia, can reduce Liver eyesight, cause because of insomnia, depression and other effects lost in a reverie.

燕麦有很强的促进睡眠的作用。一小碗燕麦片可以帮助你安然入睡，这是丰富的N -乙酰- 5 -甲氧基胺，这是一种睡眠友好成分。

燕麦的味道适中，不必担心其他的不适。早晚各一杯，也能起到促进睡眠的效果。

参芪粥

配料：人参3克，黄芪15克，大米100克，糖适量。

方法：将黄芪洗净，Jianzhi去渣，大米和人参洗净，加黄芪汁，煮熟，然后将融化的糖，糖，添加粥，搅拌均匀。

用法：早晚餐。

功效：补五脏、益气、固表止汗，适用于老年体弱、五内部器官的不足，食欲不振，失眠，体虚自汗病都缺乏血液和体液。

注：任何阴虚火旺体质或进食时不宜服用人参粥，吃萝卜。

核桃不仅能滋养大脑，而且是很好的食物和睡眠。核桃是色氨酸的重要来源，色氨酸有助于产生血清素，血清素能使身体产生褪黑激素。饱的时候很容易困吗？实际上是在恶作剧的色氨酸。

甘草小麦红枣莲藕汤

莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5克，盐3克。小麦洗净，泡水1小时；红枣去核泡软。小麦、甘草、红枣加水煮开，再加入莲藕煨软，最后加盐调味。这汤有养血养血、养心安神之功效。对于可怜的颜色是特别适合失眠。

深海鱼

研究表明，住在海边的人很容易快乐，不仅因为海边的新鲜空气令人神清气爽，而且因为他们一年到头都吃鱼。因为鱼油含有ω- 3脂肪酸成分，它与常用的抗抑郁药（如碳酸锂）具有相同的功能——增加血清素的分泌和防止神经传导。