经常失眠多梦？试试这些方法吧~
失眠，是指身体的神经系统异常兴奋，导致身体在该休息的时候，还不能入睡。因此造成身体能量的持续消耗，乳酸增多，体内受损组织的修复受阻，毒素累积增多，机能运作失衡而导致疲劳，精神不佳，情绪烦躁，注意力不集中，头痛头晕，甚至各种疾病产生，以及衰老速度加快等。当然严重的话也可能导致神经系统方面的疾病，如神经异常、抑郁症、躁郁症、记忆衰退、痴呆等。
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导致现代人失眠的主要原因是压力。社会的进步，除带来丰富的物质基础外，同时也带给人们更多的精神压力，长此以往，引发神经脆弱和异常，可能会导致一些更严重的疾病。
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营养的严重失衡。错误的饮食习惯，导致身体营养缺乏和脑神经组织得不到修复而受损。特别是长期压力，导致身体长时间被交感神经控制，引发食欲不振，营养摄取严重不足，诱发身体其他组织和器官，包括神经器官的损伤得不到及时的修补，而产生各种疾病。
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性格的问题。经常失眠的大多数是遇事纠结，爱钻牛角尖，认死理，想不通，长时间沉醉于事情的回味与自责、抱怨、郁闷当中而不能自拔的人，因此导致神经过度工作，诱发疲劳，内分泌紊乱，毒素增加，使得体内的负面信息，不断影响着自身神经，形成恶性循环，造成疾病的加剧。
所以说，不要轻视失眠。失眠是机体所有疾病的“首发”，是身体的信号和提醒。我们应该警觉起来，尽快调理。
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当然，放松自己，缓解压力，是我们必须首先要做到的。学习和训练自我情绪管理和调节，认知生活的真相和意义，学会热爱和珍惜，懂得臣服和接受，感悟大自然的奥秘和神奇，让自己建立生活的目标，在努力中历练自己，成长自己，让自己的内心更加富有，使自己成为生活的强者。就像毛主席说的，团结紧张，严肃活泼。生活需要激情和冷静，我们的身体也需要一张一弛，才会帮助神经系统得到最好的休息和修复，同时，也改变了自己的性格，让自己变得游刃有余，从容不迫。
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还是那句永恒的话题：均衡营养的摄取，才是治愈各种疾病的根本。对于失眠症，需要补充的营养素有维生素B（舒缓神经，帮助转化）；钙镁等矿物质（镇定神经，参与修复）；优质蛋白质和脂肪（主要修复材料，特别是不饱和脂肪酸）；维生素C（提升免疫抵抗，保证体内环境，促进脑部供氧）；维生素A、E（参与大脑组织修复和保护），另外像银杏、肉苁蓉（帮助脑部快速供养），小麦胚芽、鱼油（脑组织修复材料）。只要养分充足，大脑的神经组织修复就会及时。
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平日注意养生。人常说：知足常乐。在当今社会，竞争激烈，生活节奏快，唯有保持一颗平常心，不骄不躁，知足常乐才是减压的好方法。再加上每日饮用太白养心茶，帮助养生，净化心灵，在这个熙熙攘攘、人潮涌动的社会给心灵留一份恬静。
另外还有一种方法，反其道而行之，另辟蹊径，如果睡不着，就继续熬，直到累得不行，就能睡着，当然这么做对身体也会有一定的伤害，所以尽可能的做好以上几点才是极好的。只要能做到，一个月时间左右的时间，就可以让失眠多梦消失，还你一个健康的大脑神经和舒适的睡眠，同时我们的神经内分泌也变得强大，我们身体的健康就有了保证。
中医认为，失眠的原因很多，思虑过多、内伤心脾、心肾不交、肝阳扰动等都会影响心神进而导致失眠。失眠与心、脾、肝、肾、胃有很大的关系。老人由于年迈体虚，劳心伤神或久病大病之后，引起气虚血亏，表现为多梦易醒，头晕目眩，神疲乏力，面黄色少华，舌淡苔溥，脉细弱。这时，想要改善失眠多梦的情况，中医认为一道食疗方可帮到大家。
按摩三阴交穴
三阴交穴位于胫骨内侧后缘，足内踝高点上3寸处，拿自己的手横放，约4根手指横放的宽度就是此穴，它是足太阴脾经的穴位，是足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴，所以，经常按摩此穴，有健脾、益肾、养肝的作用，可以使精血充足，供养五脏，使神志安宁。
按摩神门穴
神门穴是手少阴心经的原穴，位于掌侧腕横纹的尺侧，尺侧腕屈肌腱桡侧处。这个穴位是心气出入的门户穴位，经常按摩能养心安神，是治疗失眠的一个主要穴位。
经常失眠多梦，不妨试试上述方法，能收到意想不到的效果。