经常失眠多梦?试试这些方法吧~

文 / 毅泰太白养心茶
2018-02-09 11:29
偶尔失眠和做梦,不会对身体造成什么伤害,但如果经常睡眠质量不好,给身体带来的伤害就如同埋下了一颗“定时炸弹”。

失眠,是指身体的神经系统异常兴奋,导致身体在该休息的时候,还不能入睡。因此造成身体能量的持续消耗,乳酸增多,体内受损组织的修复受阻,毒素累积增多,机能运作失衡而导致疲劳,精神不佳,情绪烦躁,注意力不集中,头痛头晕,甚至各种疾病产生,以及衰老速度加快等。当然严重的话也可能导致神经系统方面的疾病,如神经异常、抑郁症、躁郁症、记忆衰退、痴呆等。

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导致现代人失眠的主要原因是压力。社会的进步,除带来丰富的物质基础外,同时也带给人们更多的精神压力,长此以往,引发神经脆弱和异常,可能会导致一些更严重的疾病。

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营养的严重失衡。错误的饮食习惯,导致身体营养缺乏和脑神经组织得不到修复而受损。特别是长期压力,导致身体长时间被交感神经控制,引发食欲不振,营养摄取严重不足,诱发身体其他组织和器官,包括神经器官的损伤得不到及时的修补,而产生各种疾病。

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性格的问题。经常失眠的大多数是遇事纠结,爱钻牛角尖,认死理,想不通,长时间沉醉于事情的回味与自责、抱怨、郁闷当中而不能自拔的人,因此导致神经过度工作,诱发疲劳,内分泌紊乱,毒素增加,使得体内的负面信息,不断影响着自身神经,形成恶性循环,造成疾病的加剧。

所以说,不要轻视失眠。失眠是机体所有疾病的“首发”,是身体的信号和提醒。我们应该警觉起来,尽快调理。

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当然,放松自己,缓解压力,是我们必须首先要做到的。学习和训练自我情绪管理和调节,认知生活的真相和意义,学会热爱和珍惜,懂得臣服和接受,感悟大自然的奥秘和神奇,让自己建立生活的目标,在努力中历练自己,成长自己,让自己的内心更加富有,使自己成为生活的强者。就像毛主席说的,团结紧张,严肃活泼。生活需要激情和冷静,我们的身体也需要一张一弛,才会帮助神经系统得到最好的休息和修复,同时,也改变了自己的性格,让自己变得游刃有余,从容不迫。

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还是那句永恒的话题:均衡营养的摄取,才是治愈各种疾病的根本。对于失眠症,需要补充的营养素有维生素B(舒缓神经,帮助转化);钙镁等矿物质(镇定神经,参与修复);优质蛋白质和脂肪(主要修复材料,特别是不饱和脂肪酸);维生素C(提升免疫抵抗,保证体内环境,促进脑部供氧);维生素A、E(参与大脑组织修复和保护),另外像银杏、肉苁蓉(帮助脑部快速供养),小麦胚芽、鱼油(脑组织修复材料)。只要养分充足,大脑的神经组织修复就会及时。

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平日注意养生。人常说:知足常乐。在当今社会,竞争激烈,生活节奏快,唯有保持一颗平常心,不骄不躁,知足常乐才是减压的好方法。再加上每日饮用太白养心茶,帮助养生,净化心灵,在这个熙熙攘攘、人潮涌动的社会给心灵留一份恬静。

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另外还有一种方法,反其道而行之,另辟蹊径,如果睡不着,就继续熬,直到累得不行,就能睡着,当然这么做对身体也会有一定的伤害,所以尽可能的做好以上几点才是极好的。只要能做到,一个月时间左右的时间,就可以让失眠多梦消失,还你一个健康的大脑神经和舒适的睡眠,同时我们的神经内分泌也变得强大,我们身体的健康就有了保证。

中医认为,失眠的原因很多,思虑过多、内伤心脾、心肾不交、肝阳扰动等都会影响心神进而导致失眠。失眠与心、脾、肝、肾、胃有很大的关系。

老人由于年迈体虚,劳心伤神或久病大病之后,引起气虚血亏,表现为多梦易醒,头晕目眩,神疲乏力,面黄色少华,舌淡苔溥,脉细弱。这时,想要改善失眠多梦的情况,中医认为一道食疗方可帮到大家。

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按摩三阴交穴

三阴交穴位于胫骨内侧后缘,足内踝高点上3寸处,拿自己的手横放,约4根手指横放的宽度就是此穴,它是足太阴脾经的穴位,是足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴,所以,经常按摩此穴,有健脾、益肾、养肝的作用,可以使精血充足,供养五脏,使神志安宁。

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按摩神门穴

神门穴是手少阴心经的原穴,位于掌侧腕横纹的尺侧,尺侧腕屈肌腱桡侧处。这个穴位是心气出入的门户穴位,经常按摩能养心安神,是治疗失眠的一个主要穴位。

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经常失眠多梦,不妨试试上述方法,能收到意想不到的效果。