一到更年期就失眠？家中常备这5样食物，绝对能安睡！

人的一生有三分之一的时间是在睡梦中度过的，睡眠对每个人的健康都极为重要。然而，更年期的女性却总是整夜整夜的睡不着，又在担心睡眠不足可能短寿的焦虑中，失眠加重。更年期失眠怎么办？接下来给大家介绍几个你想不到的“食物”。

更年期为什么会失眠？

更年期雌激素的分泌减少，造成神经内分泌一时性失调，神经系统功能紊乱，产生抑郁、焦虑症，这些往往是产生失眠的主要原因。此外，社会和家庭给女性的压力、暴躁、潮热出汗、烟酒及咖啡因的刺激等都是导致失眠的根本原因。

医生会推荐激素替代疗法缓解症状，通过给更年期女性身体补充人造激素的方法为人体补充雌激素，这种方法见效快，效果好，但是缺点则是可能会导致更年期女性患癌率提高，因此需要谨慎使用。

食疗是不少女性比较关心的缓解更年期失眠方法之一，更年期失眠吃什么好？

1、莲子。莲子性平味甘涩，有益肾气、养心气、补脾气的功用。《本草纲目》中说“莲子交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目”，心神不安、烦躁失眠或夜寐多梦、体虚带下者食用。

2、蜂蜜。蜂蜜中含有多种微量元素，如蛋白质、维生素B等，除可补充日常缺失的营养外，还有安神助眠的作用。此外，倾城、蜜还能有效调节内分泌，缓解更年期失眠症状。

3、木耳。中医认为白木耳润肺止咳、补脑强心及补肾的作用，对女性更年期肺肾阴虚、燥热口干、虚热口渴者，食之最宜。黑木耳则有补气作用，更能凉血止血，故更年期月经紊乱尤其是月经过多，淋漓不止时，尤为适宜。

4、燕窝。燕窝性平味甘，有滋阴润燥，益气养阴，添精补髓，养血止血的功效，是一味清补佳品。对体质虚弱，肺肾阴虚，或表虚多汗的更年期妇女，宜常食之。

5、桑葚。当4-5月份桑葚呈紫黑色时，食之最为有益。肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦躁不安、心悸失眠、月经紊乱时，常吃桑葚可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。虚热退而阴液生，则肝心无火、魂安而神自清宁。

有更年期失眠症的人群，一定要尽量使情绪稳定，晚上睡觉前不要做剧烈运动，也不宜喝浓茶，忌烟酒，要放松身心，听听轻缓节奏的音乐，以帮助入眠。睡眠关乎着寿命，别再任性了，养成安睡的习惯。