啥时候喝牛奶营养最好？

想象一下，自己每天早上起床后来一杯德巴赫鲜奶，加上几片面包开始活力满满的一天，中午吃完午饭，在办公室来一杯凉爽可口的德巴赫老酸奶。晚上回家用德巴赫酸奶配上喜欢的水果，一盘颜值爆表的酸奶沙拉就诞生了，忙碌一天的自己躺在沙发，吃着美味的沙拉，看着电视里自己的爱豆。

酸奶沙拉

当然不是每一个人都能过上面的生活，每人每天也不需要那么多的营养（当然也没钱），那么一天之中如何喝牛奶才能更好的让身体吸收营养了？

德巴赫鲜奶

不同的时间喝奶，有不同的好处

营养不存在差别，早上喝或晚上喝都可以。喝牛奶是为了“补钙”，无论是早上喝还是晚上喝，牛奶当中的营养物质并不会发生改变，所以早上喝和晚上喝差别不大，不存在争议。

喝奶的黄金时间：吃饭前

吃同样的一餐，如果在餐前30分钟喝牛奶，然后再吃饭，能有效降低餐后血糖反应。

如果餐前喝奶的时间合适，比餐后喝能更有效地控制餐后血糖上升，而餐后血糖上升延缓，意味着餐后饱腹感能持续更长时间，这对于预防肥胖很有好处。

当然有个前提，就是没有乳糖不耐受问题，如果确实空腹喝奶后胃肠不适，或对牛奶有不良反应，可以换成酸奶等。

德巴赫老酸奶