产后失眠怎么办，看这里教你调理妙招

我们来看下面一条留言：

自从生了宝宝后，原本睡眠很好的我竟然失眠了！看着床边好不容易哄着的宝宝和熟睡的队友，我总是辗转反侧睡不着，明明很困！是怎么回事啊？老师能帮帮我吗？

产后失眠，很多产妇都有过的状况，有些还会伴随心下空虚、心跳无力、心慌等症状，对日常生活、心情状态和奶量都有很大影响。所以我们“打败”失眠，刻不容缓！

1、调理宗旨

产后失眠，很多都是因为气血亏虚，思虑过多，所以我们调理失眠时，宗旨为：补益气血、安神助眠。

气血充足了，失眠的症状也会随着身体的恢复而随之逐渐消失。

2、调理方法

a、足浴

每晚临睡前，用艾叶放进热水里泡脚，多放些水，泡到后背微微出汗，这时候身体感觉很通透；如果感觉上火，可用盐水泡脚；如果感觉比较寒，可用生姜切片泡脚。

一般补气血，用艾叶就可以，但是例假期不能用。

b、按摩

足浴过后，可以开始按摩。

取坐姿，按揉足三里、三阴交，直到有酸麻感觉即可。

随后交替按揉足底涌泉穴，直至足底发热。

取躺姿，顺序按揉头部太阳穴、百会穴、风池穴各30次，用手干洗脸10次，随后深呼吸，全身放松，逐渐进入睡眠状态。

一般情况下，从足浴到按摩这一套动作下来，妈妈们会很舒服的睡着。看着步骤多，其实很简单，坚持下来，失眠状况会有非常大的改善的。如果嫌麻烦，大家也可以尝试我们下面推荐的食疗方法。

c、食疗

莲心小米粥

食材：莲心20克，小米100克，红糖稍许

方法：莲心水煎取汁，将小米和莲心汁煮粥，小米软烂加红糖调味即可。每日2~3次。

这是莲心，微苦，有很好的助睡眠作用

酸枣仁红枣粳米粥

食材：酸枣仁30克，红枣5颗，粳米100克

方法：酸枣仁水煎取汁，粳米和酸枣汁、红枣同煮粥，大米软烂即可。每日2~3次。

牡蛎海带汤

食材：鲜牡蛎200克，干海带30克，葱、姜、五香粉、盐适量

做法：将海带泡发洗净，改刀成小片；将海带、葱、姜放入锅内加水将海带煮软；随后倒加入鲜牡蛎；煮至牡蛎变色后加入五香粉和盐调味即可。

我们推荐的这几款食谱，都是简单易做，并且有很好的镇静安神的作用，有失眠状况的妈妈们，不妨一试，肯定会有很好的效果。

其实除了以上的方法，睡前减少思虑也会减少失眠的状况。

不要想太多，事情都会越来越好的！