对抗失眠的小诀窍

失眠对我们来说，是让人非常忧心的烦恼。相信我们大多数人都经历过这一痛苦的过程，那么我们为什么会难以入睡呢？我们又该怎样来对抗失眠呢？

失眠熬成的熊猫眼

首先，很有可能是因为刺激物如咖啡因、尼古丁、辛辣食物或者酒精等刺激了我们大脑，使我们的大脑在夜间依然清醒。尤其值得提醒的是虽然酒精具有一定的催眠作用，但也有可能会使晚上更加清醒，第二天工作时更加疲劳，喜欢喝酒的男生们大概比较清楚呢！所以睡前杜绝一切具有刺激性的食物，我们就能做一个舒舒服服的美梦！

再有就是我们通常都喜欢在睡前玩手机，屏幕散发的光照射会让我们更加清醒，因为屏幕发出的蓝光会抑制黑色素的增加，而黑色素影响我们的困意，黑色素积累越多，我们就越有睡意，因此，睡前玩手机会抑制我们的困意，使我们更加清醒。小伙伴们，睡前尽量少玩手机哦！

最后，生活工作压力太大也会影响我们的睡眠，导致我们失眠。所以我们要适当调节自己的压力，例如深呼吸，放松肌肉，都可以释放我们的紧张感。

讨厌失眠

祝愿各位小伙伴们每天都没有烦劳没有忧虑，每晚都能拥有优质的睡眠，远离失眠这个小坏蛋！

远离失眠，开心多多！