对抗失眠的小诀窍

文 / 兰芽浣溪
2018-02-05 15:17

失眠对我们来说,是让人非常忧心的烦恼。相信我们大多数人都经历过这一痛苦的过程,那么我们为什么会难以入睡呢?我们又该怎样来对抗失眠呢?

对抗失眠的小诀窍

失眠熬成的熊猫眼

首先,很有可能是因为刺激物如咖啡因、尼古丁、辛辣食物或者酒精等刺激了我们大脑,使我们的大脑在夜间依然清醒。尤其值得提醒的是虽然酒精具有一定的催眠作用,但也有可能会使晚上更加清醒,第二天工作时更加疲劳,喜欢喝酒的男生们大概比较清楚呢!所以睡前杜绝一切具有刺激性的食物,我们就能做一个舒舒服服的美梦!

再有就是我们通常都喜欢在睡前玩手机,屏幕散发的光照射会让我们更加清醒,因为屏幕发出的蓝光会抑制黑色素的增加,而黑色素影响我们的困意,黑色素积累越多,我们就越有睡意,因此,睡前玩手机会抑制我们的困意,使我们更加清醒。小伙伴们,睡前尽量少玩手机哦!

最后,生活工作压力太大也会影响我们的睡眠,导致我们失眠。所以我们要适当调节自己的压力,例如深呼吸,放松肌肉,都可以释放我们的紧张感。

对抗失眠的小诀窍

讨厌失眠

祝愿各位小伙伴们每天都没有烦劳没有忧虑,每晚都能拥有优质的睡眠,远离失眠这个小坏蛋!

对抗失眠的小诀窍

远离失眠,开心多多!