【健康】脂肪肝是你给自己惯出来的病!

文 / 陕西卫生计生12320
2018-02-04 18:22

你有过这样的经历吗?

体检做B超的时候

医生一边查看一边说

“你有脂肪肝。”

诶?没觉得自己很胖啊?

怎么就得脂肪肝了呢?

其实

脂肪肝是你给自己惯出来的病!

大多数脂肪肝患者都有久坐或不活动的习惯。尤其是那些晚餐吃高热量、高蛋白、高脂肪食物的人,如果吃完就坐着不动,时间久了,体内过剩的营养和热量就会转化为脂肪,积存在肝脏,进而形成脂肪肝。

在某种程度上来说,脂肪肝是一种生活方式病,是自己“惯”出来的。因此改变生活习惯是最重要的治疗方式。

对于非酒精性脂肪肝病,调整饮食和增加运动是治疗的最基本方法。运动是治疗非酒精性脂肪性肝病最好的药,已经成为医生们普遍认同的观点。多运动不但能消耗多余能量,还可以增加胰岛素受体的敏感性,以维持相对正常的血脂、血糖水平。

运动

有氧

脂肪肝患者适合怎样的运动?

通过科学运动能够有效治疗和预防脂肪肝。脂肪肝患者应结合自身的身体状况,根据年龄及个人体质选择适宜的运动项目。适合的运动像慢跑、打羽毛球、骑自行车、打太极拳等,即有氧运动都可以。

步行自始至终是有氧运动,且最符合人体生理解剖特点。有研究表明,在相同的速度和距离上,步行的减肥作用比跑步更好。

慢跑也是预防和缓解脂肪肝最有效的运动之一。从小运动量开始,循序渐进,逐步达到适当的运动量,以加强体内脂肪的消耗。

注意

日常事务活动被动的体力消耗并不一定很大,但劳神耗时带来的疲劳感却很明显,况且常常是身体局部的感觉过强,如久站后腰酸背痛等。因此,对于整日忙于工作或家务的脂肪肝患者,仍应进行短时的全身性锻炼,不能代替运动锻炼。

转自:北京12320

来源:北京佑安医院

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