中医解读：如何对症食疗调理失眠，坚持一个月就好了

1、难以入睡，入睡后经常做梦，看起来睡得很沉，但醒来疲惫不堪，好像没睡一样；

2、有时睡得很浅，稍有动静就会被惊醒；

3、睡眠时间短，很早就醒了，醒了之后再难入睡；

4、因为没睡好，影响到白天的工作，精力很难集中，甚至感到焦虑、烦躁；

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如果你正被以上问题困扰，临床上就可以诊断为失眠了，中医称为“不寐”。即脏腑功能失调、气血失和、阴阳失调所致。中医讲究从五脏“心肝肺肾胃”寻找失眠的根本原因，给予对症治疗。

表现为：睡着易做梦，睡醒不解乏

常发于中青年人群，尤其是经常熬夜加班的人。这是因为他们身体里的“阴气”逐渐减少，变成“阴虚”体质，就算精疲力竭，也容易失眠或多梦，睡眠质量低。长此以往，会导致记忆力下降，伴有心慌、面白、头晕等不适。

【食疗方法】桂圆、红枣、莲子及糯米一同煮成粥，早上食用；或6颗桂圆肉、10克莲子及芡实，加500毫升水煮成茶，每天早晚温热喝一次。

表现为：病中或病刚好时不能安睡

外邪入体，人体正气虚弱，易心烦，夜间辗转反侧不能安睡。还会伴有口干身热、小便短赤等不适。

【食疗方法】多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷效果较好。

表现为：入睡困难、睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗

常发于年老体弱、更年期失眠、久病不愈、劳累过度，先天体质不足者，或长期失眠、严重失眠者等人群。这多是肾阴虚、心火旺所致，应滋阴补肾。

【食疗方法】山药、枸杞、粳米一同煮粥；长期失眠、严重失眠可补充芝宁多糖，调节神经-内分泌-免疫系统紊乱，调节神经中枢、松果腺，从而阻断失眠的恶性循环。

表现为：腹胀胸闷而难眠

肠胃没顾好，造成胃气失和、消化不良、腹胀不适，就很难一夜好眠。

【食疗方法】晚餐7点前进餐，7分饱，菜品要清淡少辛辣。用餐之后稍微走一走再睡觉。

日常生活中的很多的因素都可以造成失眠，如精神因素，躯体疾病因素，甚至年龄的大小、生活的习惯，以及工作环境等因素，都与失眠有着密切的关系。建议失眠患者保持良好的心态，明确失眠原因对症下药，坚持调理一个月，早日摆脱失眠的困扰。