掌握6个关键，从此跟失眠说掰掰

失眠我也是，我们身体中很多人都会得到一个症状，越来越多的老年人正在被自己的失眠所困扰的那么，如果很多人有了一个是这个失眠的症状的话，我们应该如何来改善他会不会给我们的身体带来一个方是的危害呢？就让我们一起来了解一下，掌握六个观点，从此跟失眠说拜拜的相关介绍。

因为颈椎在生理结构上连接着大脑，在给大脑提供血液的同时，还负责传达来自身体各处的资讯，如果颈椎出现问题，就会将它接收到的各种刺激讯息传送到大脑，影响大脑的睡眠中枢，进而引发失眠。

治疗失眠，我的建议是首先要从心理上正视它，用一种比较平和的心态对待，注意调节情绪，不要害怕失眠，并因为失眠而心情烦躁、焦虑、苦恼;注重情绪调节的同时，还要注意饮食习惯的合理化、规律化，按时作息、清淡饮食、多做户外运动等，同时配合一定的手法治疗。

关键一：

是保持正确的睡姿，仰卧、侧卧为宜。枕头的位置放在脖子的后方，不要放在后枕部，以免抬高头部，使颈部肌肉疲劳，颈曲变直或反张。

关键二：

是凡事想开，心情放松。睡前可听一些带有催眠性质的轻松歌曲，以缓解和消除心理的压力。

关键三：

是按时入睡，按时起床，培养良好的休息习惯。同时，睡前最好洗个热水澡，以提高身体温度，让人产生睡意。

关键四：

是科学饮食，订制「睡眠晚餐」，尽量确保入睡时肠胃已经完成食物消化的任务。晚餐最好在睡前三小时吃完，一般不宜吃得太晚。晚餐少吃或不吃辛辣、油腻和含有大量维生素B群的海鲜，因为这种海鲜具有提神醒脑的功效;应多吃含有丰富碳水化合物的五谷杂粮。平时还要多吃核桃、山芋、黑芝麻等补肾的食物，以及能舒筋活络，对于颈椎病亦有预防作用的木瓜和当归等食物。

关键五：

是按摩。中医认为，睡眠品质不佳，是因为体内阳气过盛而阴气不足。因此，透过按摩身体的一些穴位，调和体内阴阳，以提高睡眠品质：

1.抹眉—用两手食指弯成弓状，以第二指节内侧紧贴着眉间印堂，向前额两侧抹压。

2.揉脑后—用两手拇指紧按脑后，有痠胀感即停止。

3.按摩耳廓—用两手掌心按摩耳廓，以调节全身机能，促进血液循环。

关键六：

是选择适合自己的锻鍊项目，加强室外运动，使人体四肢等器官处于疲劳状态，容易入睡。我们知道，从事体力劳动的工人、农民和摸爬滚打的军方战士，一天劳累下来，只要躺到床上，大部分都能很快睡着。这是因为，身体疲劳可使皮质的神经细胞减少兴奋性。

通过以上文字来介绍我们，对于这一个掌握六个关键，从此可以跟失眠说拜拜，有了一个更加清楚的认识，平时的时候，我们可以按照上面所说的这几种方式来做才是最好的，否则的话会给我们的身体带来非常大的危害的，影响着我们的身心健康，给我们的身心带来巨大的威胁，而且平时的时候我们应该按照上面所说的这种方式来改善一下自己的睡眠的症状。