更年期失眠难受怎么办？中医推荐4类疗法，学到就是赚到！

更年期一般集中发生在40—55岁年龄段的女性身上，因为雌激素的变化，引来了身体各个系统的紊乱，比如情绪调节系统、温度调节系统，所以更年期女性情绪不稳定，并且会潮热出汗，但是让更年期女性最难以忍受的就是成夜成夜的失眠。

睡觉、饮食、运动是人生的三大宝，而睡觉排在第一位，重要性可想而知，睡眠是我们身体进行自我修复的重要途径，长期失眠可以导致神经衰弱、抵抗力低下、气血亏虚、增加心脑血管疾病的发病率等危害。更年期失眠难受怎么办？中医推荐4类疗法，学到就是赚到！

一、食疗法

首先主食多吃小米，小米具有安神催眠的作用，特别适合更年期女性和神经衰弱者食用。可以每天晚上煮点小米南瓜粥喝，大枣也是治疗神经衰弱、失眠症状的良药。大枣味酸，归心经，可以补心安神，对促进睡眠成效明显。牛奶中含有大量可以让人产生疲倦感的色氨酸，也有助于女性睡眠，还可以喝一些澳纽林蜂蜜，不但能缓解失眠，还能有效缓解更年期症状。

二、穴位疗法

然谷穴：足部内侧，脚窝中间的位置，其进行轻柔的按压，以此穴位有酸胀的感觉为准，并且会糖尿病患者也有一定的好处，失眠穴：手部的力度一定要轻柔，并且还可以结合一呼一吸方式配合按摩，关元穴：关元穴在肚脐下方3个手指的位置，结合顺时针和逆时针的方式进行，按摩3分钟左右

三、药物疗法

中医是我国的传统医学，认为更年期偏于肾阴虚，或偏于肾阳虚，或肾阴阳两虚，但均易累及心、肝、脾，表现为虚实夹杂的复杂证候，惯用补肾与调肝两法，具体到理法方药，每每因人而异，所以更年期女性需要到正规的中药馆去看诊，并且不要过于依赖，因为中药也是有副作用的。

四、锻炼疗法

轻松愉快的运动锻炼，胜于服用镇静药，对于更年期女性来说，有氧运动项目为主，快走、跑步、游泳等，每周3～5次，每次30～60分钟，对睡眠就能有很好的改善。不是所有的运动都能有效改善失眠，运动强度太大，机体过于兴奋，反而不容易入睡，要避免

另外就是心态，情绪的波动也是影响睡眠的一大因素，女性总是担心的就是自己会睡不着，有的总怕半夜醒来难以入睡，越怕就越清醒，越感到紧张，受情绪所影响，失眠越来越厉害，这也是医学上所说的“情绪性失眠”，所以女性一定要保持好的心态。面对更年期。

只有健康身体好的女人才会拥有的更多，祝愿大家都能顺利度过更年期。