压力大，有心事会导致失眠多梦, 如何才能睡个安稳觉?

失眠是许多让人不能言说的痛苦，如今晚上失眠对许多人来说甚至现已成了一种家常便饭。在每个夜晚，失眠就会悄悄地找上咱们，让我们疲劳了一天的身体得不到休息，严重地影响了人们的身心健康、生活质量和工作效率。那么失眠具体有哪些危害呢？

现在的人生活节奏越来越快，工作压力也越来越大，精神长期处于紧绷的状态，很多人都因此出现了失眠多梦的状况。而失眠多梦会引起心情焦躁，不管对身体还是工作都会非常不利。

哪些会引起失眠：

1、不良的环境

不良的环境对大多数人来说影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦

2、坏习惯

如经常玩电子产品到半夜，或是深夜还吃夜宵等，这都会使大脑处于兴奋状态，影响睡眠。

3、晚餐

食物时要格外小心，谨防这些食物“偷”走睡眠。从而导致失眠。巧克力、洋葱、红薯……营养专家表示，这些食物虽然美味，但很可能会影响我们的睡眠。

诱发严重抑郁精神疾病。严重时会导致精神分裂和抑郁症，焦虑症，中医助眠有妙招，一口气睡8小时不费劲儿

一、推荐食疗，有莲子百合桑叶茶安神助眠的记载。

材料：百合5克、莲子5克、桑叶5克、酸枣仁5克、甘草5克。

做法：所有的食材放到锅里文火煮2个小时后饮用，每日饮用2次。

《本草经疏》认为失眠得养血。书中记载莲子百合桑叶茶有“凉血、益血”之功效。《本草再新》认为它“养阴益肾，补气舒肝”。常饮此茶，也有滋阴凉血之功，养血的功能更胜一筹。君不见《本草述》所言：“固入血海益血，而和气以上荣……由肾至肺，并以淫精于上下，不独髭须为然也”。它性味甘、苦，凉，入肝、肾经，功在滋补肝肾，明目乌发。眩晕耳鸣，腰膝酸软，须发早白等问题都在它的主治范围内。

二、白芍玄参茶

白芍10克、玄参10克、白芷5克、黄精5克，将以上物品用砂锅温火煎50分钟，待将烂时，用大勺压碎，再煮10分钟，取汁当茶饮，可分3次服用。每晚睡觉前半小时温服，有助睡眠。

三、甘草小麦红枣汤

功效：和中缓急，养心安神，补脾和胃。

适应症：癔病、神经衰弱、失眠、盗汗等。

甘草性味甘、平，入脾、肺经，能和中缓急，润肺，解毒：小麦性味甘、凉，入心、脾、肾经，能养心、益肾、除热、止渴：红枣性味甘、温，入脾、胃经，能补脾和胃、益气生津、调和营卫。每次用甘草10克，小麦30克，红枣5枚，清水两碗，煎至一碗，去渣饮汤。