睡前喝酒能改善睡眠吗 怎样促进睡眠

在生活中有这样一种说法，说的是在睡觉以前来一点酒能够帮助我们改善睡眠。有些人在睡不着的时候会找这种方法来让自己睡得快，但是酒精是可以让人们兴奋的，那么这个说法是真的吗？在生活中如果真的想让自己睡得好，用什么样的方法可以让自己睡得快呢？

睡前喝酒真的能改善睡眠吗

有些人晚上出现了一些失眠的现象会用喝酒的方式来改变这种症状，其实这是不科学的。在睡觉前喝的话，会引起很亢奋的作用；喝了之后可能会把本来的睡觉的意图赶走。即使少量的喝酒对会对睡眠有所好处，也是睡着了但是第二天醒来的时候可能会出现不舒服的的状况。或许少量饮酒确实有好处，但是当你把睡前饮酒当成一种习惯，你确认你饮酒量会小吗？ 有人可能会说“多喝点醉了就能睡了”。这样做的酒精到身体里一定是很多的。喝很多酒酒之后，到那个时候会很难受，第二天醒来的感觉也是不好的。所以说这样做不一定会让睡眠更加的好，如果睡不着原因是有很多的，不一定要用借住酒精帮助自己睡着。可以寻找适合的方法或及时就医才是很好的方法。

促进睡眠的方法

在吃了饭之后睡觉之前去外面走一走，晚上的空气比其他时间是要好一些，可以利用这段时间散会步，呼吸新鲜的空气顺便把吃的东西消化掉，用方便的方式让自己有一个好的睡眠。睡觉之前用用梳子自己的头，这样是可以按摩自己头上的穴位，通过这样做让自己身体的血液得到很好的循环，在一天的劳累有效的缓解。在睡觉之前用自己能适应的水温来泡脚，可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心宁神安的入睡。眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩或者眼保健操可以使眼球放松，帮助快速入睡。最重要的是睡前有一个好的心态，睡前不要做太兴奋的事情，也不要带着情绪去睡，保持心平气和的心态去休息。心态好自然休息的好，心态不好脑子胡思乱想是失眠的原因之一。

促进睡眠的方法 吃什么可促进睡眠 相对于酒精促进睡眠，一些吃的东西可能更会帮助自己睡着。坚果里面有蛋白质和对自己身体好的微量元素，这样可以产生睡觉的感觉；吃一些含有大量维生素B6的食物，比如一些鱼、大蒜之类的，多吃可以让身体里产生褪黑素，对身体是有好处的；在晚饭的时候适宜吃一些面类的食物，这些里面有很多的糖分，吃了之后可能会产生困的感觉。

最后，想要睡得好不一定要通过酒精来帮助自己睡眠，可能还会有适得其反的作用。如果出现了失眠的症状，要找到原因，找到适合的方法来帮助自己睡眠。在生活中适当的喝酒对身体是有一定好处，但是千万不要多喝，会对自己的身体产生不好的影响。