脚上有1个养肾“开关”，睡前按一按补充阳气，手法简单一生受用
肾为先天之本，是藏精之脏，主管人体生长发育、生殖繁衍等生理功能，肾是一个人的根本，肾好不好，看看平时的表现就知道，肾对于人们来说非常重要，不分男女，肾都决定的了人是否能够长寿，肾不好的6个表现，有两个以上，说明你肾虚已经很严重了！常做3件事，肾会越来越好。男人肾虚的6大表现，快对照下你有几个！
1，头晕无力，失眠多梦
2，夜间多尿，尿液泡沫多
3，脱发、少年白发
4，大便干结或者不成形、腹泻
5，尿频尿急尿不尽
男性如果肾虚就容易导致身体虚弱，更有甚者还可能会导致性功能障碍。那么除了就医之外，能不能通过日常饮食的方法来肾虚调理呢？下面为大家介绍补肾壮阳吃什么比较好，供大家参考。
阳气不足百病生，脚上有1个养肾“开关”，睡前按一按补充阳气，手法简单一生受用
1、提拉耳垂法
用食指、拇指自内向外提拉耳屏、耳垂，手法可以由轻到重，但是注意不要有疼痛感为限，一般3~5分钟即可。功效：健肾，还能改善头昏、头痛、神经衰弱、耳鸣等毛病。
2，按摩涌泉穴，补肾固精
脚上有1个养肾“开关”，睡前按一按补充阳气，手法简单一生受用
中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。
涌泉穴按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚涌泉穴，右手心按摩左脚涌泉穴，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效。
3，混元卧
还阳卧练习一个月后，再高层次的练法是混元卧。姿势依旧为仰卧，两脚心相对，两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。通过练习还阳卧、混元卧，可很快使阳气充盈起来！
把还阳卧再提高层次的练法是混无卧－仰卧，两脚心相对，腿似环，两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百合。这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。上面两臂围成一个圈，可以使肾气不往生殖器上走，而是拉到中脘的深处；下面两腿围成一个圈，有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。
补骨脂芡实鸭汤
（补骨脂）
此品具有大补虚劳，补肾助阳的功效。
材料
鸭肉300克，补骨脂15克，芡实50克，盐2克。
做法
鸭肉洗净，沸锅中过水。去掉血水，捞出。芡实淘洗干净。
将芡实与补骨脂、鸭肉一起盛入锅中，加入适量水，大约盖过所有的原料。
大火将汤煮开，再转用小火续炖约30分钟，调入盐即可