中年女性为什么失眠多？因为想得多，气血不足

虽然失眠的原因很多，但大部分是想得太多。俗话说心宽体胖，天塌下来也不惊慌的马大哈们基本不失眠，相反那些脑力劳动者也就是俗称的白领们拿着糊口的工资天天背着KPI睡不着，人到中年就有了白发，生活竟艰难如斯。

失眠不是大病，但烦人，躺在床上头晕脑胀就是睡不着你说烦不烦，越烦越睡不着，简直求生不能求死不得。数羊当然是不靠谱的，心理暗示也不见得有效，枕头边放苹果放精油似乎也没什么用，咋办？中医有招，请看下文。

什么是失眠？失眠就是睡不着，但医学这种事情讲究12345每一条都要说清楚，失眠在医学上的定义是：入睡困难（入睡时间超过30min）、睡眠维持障碍（整夜觉醒次数≥2次）、早醒、睡眠质量下降和总睡眠时间减少（通常少于6h）。

上面说的是西医的定义，失眠在中医上分为很多种，常见的有心脾两虚与阴虚火旺型。心脾两虚型的表现为失眠、浅眠易醒、多梦、健忘、头晕、目眩心悸、心神倦怠、体质虚弱、食欲不振、面色苍白，常见于贫血的人，治疗方向宜以补养心脾、安宁心神为主。阴虚火旺型的表现为夜间不易入眠、健忘、心烦、手足心热、口干舌燥，腰膝酸软或女性月经不调，治疗方向宜以滋补肝肾，补阴肾，清心安神为主。

重点说说想多了导致的失眠，《类证治裁·不寐》中云：“思虑伤脾，脾血亏损，经年不寐”表明思虑过度可致失眠。思虑伤脾导致的失眠建议益气养血，调和营卫，偏气虚者以归脾汤治疗，方药如下：党参、黄芪、白术、木香、当归、茯神、远志、龙眼肉、酸枣仁、夜交藤等。偏血虚者以酸枣仁汤治疗，方药如下：茯苓、知母、川芎、炒枣仁、夜交藤、炙甘草。

由于工作紧张或思考问题太多而引起的失眠,适宜用呼吸法来自疗:①身体直立, 两手上举, 充分吸气, 身体前倾或俯立;②深呼气, 双手抓握两踝, 保持此姿势, 实践证明, 将上述动作重复6 次, 常可很快入睡, 且睡的还很香, 但重复要适量, 否则会产生相反的效果。

白天运动运动对失眠也有效果，为了研究运动与睡眠的关系，科学家请一些失眠症患者做了实验，规定他们一周运动3-4天，每天至少30分钟，坚持4个月。4个月后，这些患者失眠的次数减少了，因睡眠品质不佳而引起的忧郁、焦虑症状也得到缓解。从实验结果看来，运动习惯确实有助于改善睡眠。