长期被失眠困扰？每晚温水泡2粒，彻底摆脱失眠困扰，白天精神足

我讨厌失眠！

失眠是一件很痛苦的事。晚上睡不着，白天没精神。

随着目前的生活压力越来越大，失眠成为越来越多的人的苦恼问题。

很多人出现睡不好，睡眠困难，睡眠质量差等一系列症状。

同时具有以下2种情况，则为失眠：

1、入睡困难、睡觉维持障碍、早醒、睡眠质量下降、日常睡眠晨醒后无恢复感；

2、在有条件睡眠且环境适合的情况下仍出现上述症状；

如果主观感受难以判断，那么你可以用睡眠效率公式，算出睡眠好坏。

睡眠效率 = 睡眠时间/在床上的时间

如果结果大于 85%就算正常，达到 90%就已经很好了。

失眠是把“软刀子”，你“中刀”？

世界卫生组织调查：发现有27%的人有睡眠问题。在我国，失眠发生率在30%以上，其中3/4是40~60岁的中老年人，女性发病人数是男性的1.5倍，50%的学生睡眠不足。

失眠是一种痛苦，且苦不堪言。失眠的痛苦分为三个阶段：

一个晚上睡不好：就可以使体内免疫细胞的活动降低，导致机体抵抗能力下降;

中等失眠：会引起活动功能减弱、记忆下降、头昏乏力;

重度失眠：会引起机体系统功能失调，造成多系统病变，并加速衰老进程。

研究发现，睡眠好坏与死亡率有关系，每天睡足7～8小时的人死亡率最低。

失眠怎么办？难道吃安眠药么？

不！

虽然当晚能够睡着了，但是只是强制性的抑制了神经了。安眠药有成瘾性，一旦吃了就停不下来了，对神经系统有损伤，让人情绪低落、烦躁，安眠药吃多了有可能让呼吸停止，随时有猝死的风险。

中医认为：

气运行于脉中，与血关系密切，两者相互依存，滋养着脏器组织，维持生命活动。

如果气血不足，心神得不到滋养，人的神智难以安定下来，出现睡不着症状。

失眠属于慢性病，在慢性病治疗上，西医一直是效果不明显。

更多人青睐中医，中医强调药补不如食补。

1、辣木籽

辣木籽补血养气，调胃和，摆脱失眠，养心入眠，一觉睡到自然醒

辣木籽具有滋补强壮、调理神经的作用。治疗失眠，临睡前吃1颗辣木籽，可以使睡眠沉稳，第二天精神振奋。

食用方法：取一至三粒辣木籽（剥壳食内辣木籽）剥壳咬碎后空腹服用，然后喝300毫升以上的温开水。

辣木籽改善睡眠的原理

辣木籽具有强心作用，可以促进全身血液循环，从而改善脑部的供血状况，营气充而神安得睡；其补养全身气血的作用，从而解除因衰弱疲劳所致睡眠不好；辣木具有止血、生血、活血之功效，又具有调理神经功能。因失血、贫血导致睡眠不好，及神经功能障碍所致睡眠不好的也非常适宜。

辣木能促进胃肠排空能力，并能保护胃黏膜减少和免受损伤，明显改善功能性消化不良者症状。

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什么是辣木籽？

辣木籽是辣木树的种子，被称为“营养之树”和“奇迹之树”，它所含钙质是牛奶的4倍，辣木所含蛋白质是牛奶的2倍，辣木所含钾是香蕉的3倍，辣木所含铁是菠菜的3倍，辣木所含维生素C是柑橘的7倍，辣木所含维生素B是胡萝卜的4倍。而它的营养价值和众多医疗保健作用也得到了世界公认。（百度百科）

小贴士：孕妇、严重气喘及六个月以下的婴儿不建议吃。