睡前2粒核桃，对于失眠的人，有你想不到的作用！

现代人养生健康的观念越来越深入，不光是老年人，现在很多年轻人都加入了保养的行列，提高自身的免疫力，预防一些疾病的发生，但是目前失眠的人群还是很多的，困扰这很多人，这些只有经历过失眠的人才知道。

那么睡前吃核桃对于失眠的人有什么帮助呢？

答案就是可以治疗失眠，很多有失眠症的人，失眠真的很痛苦，晚上11点到次日凌晨3点是人体内各个器官进行排毒调养最重要的阶段，如果这个阶段没有处于深度睡眠，那么就会对我们的身心健康造成很大的危害。

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如果只是短期的失眠，第二天起床后，只会有精神不佳一些症状，但是如果是长期失眠，就必须重视了，因为会让人情绪焦虑，让人机体免疫力下降，容易发生感冒、肠胃疾病等，民剪有句老话“经常失眠，少活十年”所以足以看到失眠的危害之大。

其中尤其是对于一些中老年人来说，在晚上睡觉之前吃点核桃效果是很明显的，因为对于老年人来说，睡觉的时候就会有头晕、浑身无力的症状出现，躺下就会有头晕、浑身无力的症状时，这个对于老年人的损伤是很大的，如果坚持在睡前吃2颗核桃，这些症状会得到缓解甚至是消失。

失眠是很多疾病的元首，如果是几粒核桃就解决了，是不是感觉不可思议，是什么原因呢？为什么核桃会对睡眠有帮助呢？因为核桃中含有大量的褪黑素，这种色素可以很好的调节人体的睡眠，是我们睡觉必备的物质之一。

我们在白天工作的时候，脑部分泌的褪黑素会减少，反而到了晚上睡觉的时候，分泌就会增加，但是随着年龄的增长，褪黑素分泌会越来越少，所以在睡前吃一些，通过食物补充，对于助眠有着很重要的作用。

但是很多事情都是有正反2个方向的，和他含有的脂肪比较多，所以睡前不要吃太多，过量不仅会影响消化，而且会加重体重哈