为什么你的健身效果不好，可能是因为进入了这4个误区

有些人可能辛辛苦苦地锻炼腹部肌肉，但结果并不令人满意，这是怎么回事呢？到底是哪里出问题了呢？今天我们就一起来看看这些健身误区，帮助大家避开误区，取得更好地健身效果。

1 .忽略复合训练

如果你只做腹部肌肉的孤立动作训练，那你就大错特错了。像硬拉、深蹲和过头推举这样的复合动作可以锻炼到你的每一寸核心。

2 .不注意饮食

如果你的饮食没有得到保证，不降低你的身体脂肪百分比的话，即使你做数百甚至上千次腹肌锻炼，你也看不到自己的腹肌。

3 .不注意休息

许多人认为腹肌是可以每天锻炼的耐受性极好的肌肉，腹肌必须每天锻炼才能生长。腹部肌肉的耐受力确实相对较好，但是不管它有多好，它都是有限度的。它毕竟是肌肉，无法逃脱肌肉的特性。如果你训练太多，肌肉就不会不长，还很容易受伤。因此，不是“每天练习才会生长”，而是“合理刺激，充分恢复”才能生长。至于你是隔一天练习还是隔两天练习，这取决于你的训练和个人恢复。

4 .动作不规范

当我们练习下腹时，我们是否有过任何甩腿的动作来让自己完成更多的重复次数呢？不幸的是，这些都是无效的重复次数！记住，塑造腹部肌肉是只依靠腹部肌肉来发力才是有意义的，与其通过作弊去多完成几次，还不如先组间休息，然后再规整地完成一组。

以上这几点，都是很多人会犯错，导致自己长时间努力健身，却还是始终得不到想要的效果。如果说想要更好的健身效果，一定要避免以上这几个错误，很多健身没有效果，都是由于细节的问题，所以大家以后在健身时，要注意一些细节问题，预防错误，才能让我们的健身拥有更好的效果。