一到晚上就睡不着,精神抖擞?桂圆加鸡蛋,让您每晚好睡眠
最近总有一些人反应夜里总是失眠了,睡不着觉,白天困的不行。早上起来面对镜子,是不是经常被自己的黑眼圈吓一跳Oh!My God!眼袋都要垂到肚子上了。失眠的宝宝真的伤不起呀不禁仰天长叹拿什么拯救你,我的熊猫眼
睡眠是十分重要的生理现象,著名戏剧大师莎士比亚把睡眠称为“疲劳者的沐浴”和“生命宴席上的主要营养”。粗略地估计,以成人每天睡眠8小时计算,则人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。觉醒和睡眠就像白天和黑夜一样交替进行,构成了生活的基本节律,这是一种生物钟现象,这种周期性节律一旦终止,生命也就结束了。长期睡眠不足,容易生病。睡眠使大脑得到暂时性休息,是一种保护性抑制,人体免疫系统在睡眠中可以得到一定程度的修整和加强,从而增强人体抗病机能。
那么引起失眠的原因是什么呢?大量的研究表明,失眠的原因一是心因性的,通常与情绪的紧张和忧虑相关联二是病因性的,如痒、疼痛、哮喘、风湿病、溃疡病和心脏病等都有可能导致失眠;。因此,对待失眠,除了源于病因性的须对症治疗外,一般不要求助于药物,须知药物只能起镇静作用,不能保证正常的睡眠,而应该做些足以诱发睡眠的活动,持之以恒。
桂圆加鸡蛋,让您每晚好睡眠原理:中医认为,桂圆肉性味甘平,入脾、心经,能补益心脾,养血安神,是常用的补益中药食材
下面介绍几种桂圆补益的方法:
1、清晨用10枚桂圆肉,煮荷包蛋2个,加适量白糖,空腹吃。补脾养心,生血益气。2、睡前吃10个桂圆,可养心安神,治疗心悸失眠。3、桂圆肉20克,放进300毫升的沸水浸泡约5分钟后食肉喝汤。可补血醒神,为经常熬夜,快节奏生活人士等人士提神的首选。
经常睡眠不足,失眠多梦的人不妨试试睡前泡脚,对睡眠有非常大的好处哦。脚又被称作人体的第二心脏,大量科研证实:人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区,和经络分布,使用温水泡脚时,能够刺激这些反射区,促进人体血液循环,增强人体器官机能,调理内分泌系统,有着防病治病的保健效果。
热水泡脚可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,最终达到养生保健的目的。用合适的中药泡脚对脚气也有一定的作用。周最好用艾叶水泡脚3次,并用手按摩脚以促进血液循环,可促进睡眠。足底按摩法的方法: 临睡前用双手交互按摩整个脚底5分钟,再分别按压涌泉部位2分钟。
艾叶泡脚促进睡眠的四大因素改善睡眠:通过促进足部及全身血液循环,加速血流,驱散足底沉积物和消除体内的疲劳物质,消除疲劳使人处于休息状态从而改善睡眠。
消除疲劳:最大作用就是消除疲劳,古人从实践中早已总结出热水足浴来消除疲劳。
改善血液循环:改善足部的血液循环。水的温热作用,可扩张足部血管,增高皮肤温度,从而促进足部和全身血液循环。
促进新陈代谢:促进足部及全身血液循环,由于血液循环量的增加,从而调节各内分泌的机能,促使各内分泌腺体分泌各种激素新陈代谢。
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