一篇文章几百字 文中带有失眠秘方 连专家都夸的失眠秘方！

北京医院神经内科李教授

失眠即睡眠失常。表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛、感觉不　适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等，也有怕睡眠而失眠的。 可根据不同的原因采取相应的措施

1、焦虑不安也会引起失眠

心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等都是常见的引起失眠的原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。

2、生理不适引起失眠

引起失眠的原因还包括环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化；卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。

二、失眠的危害

失眠对皮肤的伤害：由于肌肤修护期失眠不能熟睡，肌肤得不到足够的养分并且不能完成自我更生。暗哑、色斑、毛孔粗大及皱纹等肌肤问题会日趋严重，黑眼圈、眼袋会更加明显，所以护肤的首要秘诀就是要保持优质的睡眠。要拥有嫩滑汹涌的肌脍，保持优质贩睡眠比使用昂贵的护肤品更加彻底有效。

失眠的男人会出现精力不济，肾虚、体弱，性能力下降。

失眠的女人会导致皮肤自动修护功能减退，暗哑、色斑、皱纹越来越严重，身体加快衰老，出现卵巢早衰，更年期提前到来的现象，最后成为黄脸婆。

失眠的老人容易引发心脏病、高血压等疾病，甚至造成猝死，健康长寿得不到保障。

三、失眠的治疗方法

放松疗法

旨在降低患者脑部葡萄糖的高代谢，降低生理和心理唤醒水平，有效地降低自主神经的活动和骨骼肌张力，缓解焦虑。该疗法主要的放松技术有：腹式呼吸训练，操作要点：呼吸要深长而缓慢；用鼻呼吸而不用口；一呼一吸掌握在15s左右，即深吸气（鼓起肚子）3-5s，屏息1s，然后慢呼气（回缩肚子）3-5s，屏息1s。

药物治疗

目前这个方法在失眠患者中是比较受欢迎的，是由冬虫夏草配制而成的，对于失眠问题可以达到九成以上

音乐助眠

音乐的振幅有着和谐的频率，通过听神经传到大脑的听觉中枢，使人产生对美好事物的联想，同时协调肌肉张力和血流速度，乃至全身的情绪，减轻失眠患者的精神紧张焦虑情绪。