一篇文章几百字 文中带有失眠秘方 连专家都夸的失眠秘方!

文 / 爱情是放不下的
2018-01-06 13:01

北京医院神经内科李教授

一篇文章几百字 文中带有失眠秘方 连专家都夸的失眠秘方!

失眠即睡眠失常。表现为入睡困难,断断续续不连贯,而过早地醒来,醒后不能再继续睡,有睡眠不足,全身乏力,倦怠感觉,多因健康情况不佳,疼痛、感觉不 适,生理节奏被打乱,睡眠环境影响等,也有怕睡眠而失眠的。 可根据不同的原因采取相应的措施

1、焦虑不安也会引起失眠

心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等都是常见的引起失眠的原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等,会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠。

2、生理不适引起失眠

引起失眠的原因还包括环境的改变,会使人产生生理上的反应,如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强,有的人则非常敏感、适应性差,环境一改变就睡不好。

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二、失眠的危害

失眠对皮肤的伤害:由于肌肤修护期失眠不能熟睡,肌肤得不到足够的养分并且不能完成自我更生。暗哑、色斑、毛孔粗大及皱纹等肌肤问题会日趋严重,黑眼圈、眼袋会更加明显,所以护肤的首要秘诀就是要保持优质的睡眠。要拥有嫩滑汹涌的肌脍,保持优质贩睡眠比使用昂贵的护肤品更加彻底有效。

失眠的男人会出现精力不济,肾虚、体弱,性能力下降。

失眠的女人会导致皮肤自动修护功能减退,暗哑、色斑、皱纹越来越严重,身体加快衰老,出现卵巢早衰,更年期提前到来的现象,最后成为黄脸婆。

失眠的老人容易引发心脏病、高血压等疾病,甚至造成猝死,健康长寿得不到保障。

三、失眠的治疗方法

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放松疗法

旨在降低患者脑部葡萄糖的高代谢,降低生理和心理唤醒水平,有效地降低自主神经的活动和骨骼肌张力,缓解焦虑。该疗法主要的放松技术有:腹式呼吸训练,操作要点:呼吸要深长而缓慢;用鼻呼吸而不用口;一呼一吸掌握在15s左右,即深吸气(鼓起肚子)3-5s,屏息1s,然后慢呼气(回缩肚子)3-5s,屏息1s。

药物治疗

目前这个方法在失眠患者中是比较受欢迎的,是由冬虫夏草配制而成的,对于失眠问题可以达到九成以上

音乐助眠

音乐的振幅有着和谐的频率,通过听神经传到大脑的听觉中枢,使人产生对美好事物的联想,同时协调肌肉张力和血流速度,乃至全身的情绪,减轻失眠患者的精神紧张焦虑情绪。