经常失眠睡不着?往温水里加2粒,养心助眠,轻松入眠睡到大天亮

文 / 周师姐
2018-01-04 16:55

当前,随着社会生活节奏的加快和竞争的剧烈,失眠症的发病率日趋增高,其发生面也很广,无论男性或女性,老人或青年,城市人或乡村人均可发生,失眠者也可伴见于各种精神、神经及内科疾病。

现代研究证实,有近90种疾病与长期失眠相关。失眠不仅给患者本人造成很大的痛苦,也将给整个社会带来诸如事故发生率上升等负面问题。

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据有关资料显示,35-55岁是当今失眠症发病的最高年龄段,并有向青年人群蔓延之趋势。

一、失眠的原因

1、精神因素

多数失眠者因为工作压力大,过于疲惫和思虑过多而阻碍良好的睡眠,即使睡着了也是多梦易醒,出现恶性循环。

2、环境因素

居住环境噪杂或者突然改变睡眠的环境,噪声、强光的刺激都会影响睡眠而出现失眠,环境是引发失眠的最常见原因。

3、行为因素

经常日夜倒班工作,流动性工作如出差等不良的生活习惯,都可以使睡眠规律改变而引发失眠。

另外,饮食过饥过饱、疲劳兴奋等,也可引起失眠。中医称之为“胃不和则卧不安”。

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二、失眠的危害

1、失眠导致身体发育滞缓和亚健康

要是患有失眠的话,通常都是会有入睡困难、早醒的情况出现。第二天的工作造成了严重的影响,导致身体发育滞缓。

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2、导致肥胖的出现

专家表示,一些人总是存在一些错误的观点,要是平时失眠质量比较好的人都是很容易发胖的,不过并不是这样的,研究表明,每晚多睡一个小时有助于减肥,而长期睡眠不足的话,就会导致身体慢慢变胖。

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3、对工作造成影响

根据专家的调查表示,要是失眠的话,对平时的工作就会造成严重的危害,心情也是非常的压抑,容易出现矛盾,有可能会导致一些意外情况的出现。

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患了失眠症不要盲目紧张,失眠对我们每个人是都会有的,但是长期失眠就需要注意了。改善失眠症状,除了强调作息以外,最安全有效的就是利用天然食物进行调养

三、失眠的食疗

(1)瘦肉莲子羹:

取瘦猪肉片250克,莲子肉50克,加水共煨炖至熟,调味服食。适用于失眠、气短乏力者。

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(2)辣木籽

辣木籽补血养气,调胃和,摆脱失眠,一觉睡到大天亮

辣木籽具有滋补强壮、调理神经的作用。治疗失眠,临睡前吃1颗辣木籽,可以使睡眠沉稳,第二天精神振奋。

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食用方法:取一至三粒辣木籽(剥壳食内辣木籽)剥壳咬碎后空腹服用,然后喝300毫升以上的温开水。

辣木籽改善睡眠的原理

辣木籽具有强心作用,可以促进全身血液循环,从而改善脑部的供血状况,营气充而神安得睡;其补养全身气血的作用,从而解除因衰弱疲劳所致睡眠不好;辣木具有止血、生血、活血之功效,又具有调理神经功能。因失血、贫血导致睡眠不好,及神经功能障碍所致睡眠不好的也非常适宜。

辣木能促进胃肠排空能力,并能保护胃黏膜减少和免受损伤,明显改善功能性消化不良者症状。

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什么是辣木籽?

辣木籽是辣木树的种子,被称为“营养之树”和“奇迹之树”,它所含钙质是牛奶的4倍,辣木所含蛋白质是牛奶的2倍,辣木所含钾是香蕉的3倍,辣木所含铁是菠菜的3倍,辣木所含维生素C是柑橘的7倍,辣木所含维生素B是胡萝卜的4倍。而它的营养价值和众多医疗保健作用也得到了世界公认。(百度百科)

小贴士:孕妇、严重气喘及六个月以下的婴儿不建议吃。