经常失眠睡不着？往温水里加2粒，养心助眠，轻松入眠睡到大天亮

当前，随着社会生活节奏的加快和竞争的剧烈，失眠症的发病率日趋增高，其发生面也很广，无论男性或女性，老人或青年，城市人或乡村人均可发生，失眠者也可伴见于各种精神、神经及内科疾病。

现代研究证实，有近90种疾病与长期失眠相关。失眠不仅给患者本人造成很大的痛苦，也将给整个社会带来诸如事故发生率上升等负面问题。

据有关资料显示，35-55岁是当今失眠症发病的最高年龄段，并有向青年人群蔓延之趋势。

一、失眠的原因

1、精神因素：

多数失眠者因为工作压力大，过于疲惫和思虑过多而阻碍良好的睡眠，即使睡着了也是多梦易醒，出现恶性循环。

2、环境因素：

居住环境噪杂或者突然改变睡眠的环境，噪声、强光的刺激都会影响睡眠而出现失眠，环境是引发失眠的最常见原因。

3、行为因素：

经常日夜倒班工作，流动性工作如出差等不良的生活习惯，都可以使睡眠规律改变而引发失眠。

另外，饮食过饥过饱、疲劳兴奋等，也可引起失眠。中医称之为“胃不和则卧不安”。

二、失眠的危害

1、失眠导致身体发育滞缓和亚健康

要是患有失眠的话，通常都是会有入睡困难、早醒的情况出现。第二天的工作造成了严重的影响，导致身体发育滞缓。

2、导致肥胖的出现

专家表示，一些人总是存在一些错误的观点，要是平时失眠质量比较好的人都是很容易发胖的，不过并不是这样的，研究表明，每晚多睡一个小时有助于减肥，而长期睡眠不足的话，就会导致身体慢慢变胖。

3、对工作造成影响

根据专家的调查表示，要是失眠的话，对平时的工作就会造成严重的危害，心情也是非常的压抑，容易出现矛盾，有可能会导致一些意外情况的出现。

患了失眠症不要盲目紧张，失眠对我们每个人是都会有的，但是长期失眠就需要注意了。改善失眠症状，除了强调作息以外，最安全有效的就是利用天然食物进行调养

三、失眠的食疗

（1）瘦肉莲子羹：

取瘦猪肉片250克，莲子肉50克，加水共煨炖至熟，调味服食。适用于失眠、气短乏力者。

（2）辣木籽

辣木籽补血养气，调胃和，摆脱失眠，一觉睡到大天亮

辣木籽具有滋补强壮、调理神经的作用。治疗失眠，临睡前吃1颗辣木籽，可以使睡眠沉稳，第二天精神振奋。

食用方法：取一至三粒辣木籽（剥壳食内辣木籽）剥壳咬碎后空腹服用，然后喝300毫升以上的温开水。

辣木籽改善睡眠的原理

辣木籽具有强心作用，可以促进全身血液循环，从而改善脑部的供血状况，营气充而神安得睡；其补养全身气血的作用，从而解除因衰弱疲劳所致睡眠不好；辣木具有止血、生血、活血之功效，又具有调理神经功能。因失血、贫血导致睡眠不好，及神经功能障碍所致睡眠不好的也非常适宜。

辣木能促进胃肠排空能力，并能保护胃黏膜减少和免受损伤，明显改善功能性消化不良者症状。

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什么是辣木籽？

辣木籽是辣木树的种子，被称为“营养之树”和“奇迹之树”，它所含钙质是牛奶的4倍，辣木所含蛋白质是牛奶的2倍，辣木所含钾是香蕉的3倍，辣木所含铁是菠菜的3倍，辣木所含维生素C是柑橘的7倍，辣木所含维生素B是胡萝卜的4倍。而它的营养价值和众多医疗保健作用也得到了世界公认。（百度百科）

小贴士：孕妇、严重气喘及六个月以下的婴儿不建议吃。