睡眠障碍分为哪几种情况？

良好的睡眠状况是保持身体健康的重要基石，睡眠障碍尤其是失眠在临床十分常见，会导致机体各系统功能失调，可能引起情绪障碍、糖尿病、肥胖、高血压、消化不良、记忆力下降等，不容忽视。

不单单是失眠问题，白天瞌睡也是睡眠问题，若有在白天无论在什么场合和时候下都会出现难以忍受的瞌睡或想睡，甚至伴有睡眠麻痹、入睡前出现生动的梦境或者在情绪激动时无力、摔倒等症状;夜间入睡前或睡着后踢腿或腿部抽动甚至因此难以入睡或半夜醒来，导致白天瞌睡;夜间打鼾，白天瞌睡;每天睡眠总时间较其他人过多，睡眠过多伴有进食量增加等。

还有从夜间睡眠或午睡中被噩梦突然惊醒，并能清晰和详细地回忆强烈恐惧的梦境，这些梦境通常危及生存、安全，或自尊。一般发生于睡眠的后半夜;一旦从恐怖的梦境中惊醒，病人能迅速恢复定向和完全苏醒;病人感到非常痛苦。这些都是睡眠障碍。

1990 年制订的国际睡眠障碍分类，它将睡眠障碍分为四大类：

1、睡眠失调(dyssomnias)包括内因性睡眠障碍、外因性睡眠障碍、睡眠的昼夜节律障碍;

2、异态睡眠(parasomnias) 包括觉醒障碍、清醒─睡眠过度期障碍、与REM睡眠有关的异态睡眠， 其它异态睡眠;

3、躯体/精神疾病性睡眠障碍，包括与精神疾病相关的睡眠障碍，与神经系统疾病相关的睡眠障碍，与其他疾病相关的睡眠障碍;

4、值得注意的其他睡眠问题。CCMD-2-R将这类障碍称为睡眠与觉醒障碍，包括失眠症、嗜睡症、睡行症、夜惊、梦魇等类型。

喝酒有助于睡眠、睡前运动有助于睡眠、晚上失眠白天补觉等都是普遍存在的认识误区。酒精尽管可以导致入睡快，但会减少深睡眠，造成早醒，破坏睡眠结构，弊大于利。剧烈运动往往会加重失眠，失眠者在睡前3小时切勿剧烈运动。尽管午睡对健康有益，但失眠患者不要午睡或白天补觉，以免加重晚间入睡困难。

睡眠质量良好有四个主要标准：一、入睡时间不超过半小时;二、有梦没有梦都可以，但是不能有噩梦;三、睡眠深不易被惊醒，醒后5分钟内又能入睡;四、无论睡眠时间多长，睡醒后要觉得解乏、精力充沛。如果一个人的睡眠持续不能满足这四个标准中一个以上的话，就是出现了睡眠障碍。