夏天失眠怎么办 吃这六款水果彻底让你改善睡眠质量

据世界卫生组织调查,27%的人有睡眠问题，而中国人有63.7%睡眠有问题，严重睡眠问题的高达31.2%，睡眠问题已经严重影响当下中国社会，近期接到好多网友留言睡眠问题，夏季人容易烦躁易怒，影响人们脾气变暴的原因，除了温度，还有睡眠。日照时间变长，相对晚上睡觉的时间会变短，所以更易发生。睡眠不足会干扰人体生物节律，造成内分泌紊乱，影响睡眠。 今天就给大家分享6个可以帮助大家睡眠的水果

1、苹果

苹果可以治脾虚火盛，补中益气，无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效。苹果中的芳香成分中醇类含92%，羰 类化合物 6%。其浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。如果家里没有苹果，可以试试倒杯开水加入一勺醋来喝，同样能促进睡眠。除此外，在床头 柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

2、草莓

矿物质元素含量较多的食物都有镇静安神的作用，而草莓也含有非常多的钾和镁，这两种元素能够有效地缓解紧张神经，稳定情绪，有催眠作用。

3、荔枝

荔枝中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素，对治疗健忘和思虑过度有很大的帮助。荔枝甘甜略带酸味，性温和。以前读书的时候学习一篇关于荔枝的文章，“每个果子都显得晶光透亮，沾着晶莹水珠”，荔枝不仅外形好看，而且吃起来味道甘甜，更重要的是可以促进睡眠。

4、葡萄

葡萄汁含有睡眠辅助激素——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质，可以帮助调节睡眠周期，并能治疗失眠。葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精，其所含褪黑素的数量可能更高，更有助于睡眠。

5、香蕉

大家所熟知的减肥香蕉实际上也是很好的“安眠药”，除了能平稳血清素与褪黑素外，还具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会导致发胖，卡路里低，丰富食物纤维，促进排便都是它的优点。

6、猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。最新的研究表明，每天食用两颗猕猴桃，就可以将睡眠品质提高百分之四十!