老是失眠睡不着，睡眠又浅？睡前偷偷喝杯“它”，一觉酣睡到天亮

随着现在生活节奏的加快，加上工作压力的增加。很多人每天都处于一个非常高压、焦虑的状态，这也让很多人都开始出现了失眠的症状。失眠是一件非常痛苦的事情，翻来覆去一整夜都睡不着，到了白天工作的时候又打不起精神，整天看起来就非常的颓废。即使好不容易睡着了，又非常容易醒，如此反复下去，不仅精神不好，而且还容易影响情绪。严重的甚至还会引发抑郁症，这可是非常危险的。

而且长时间的失眠不见好转的话，还会影响我们的免疫机能，导致身体的免疫系统下降和代谢功能紊乱。进而容易感染一些其他的炳恒，都会身体李硕是非常的吃不消的。而且大脑长时间的得不到休息的话，进甚至还会影响脑压，甚至造成猝死情况。所以长时间失眠的人，一定要注意从饮食还有生活作息上进行调节哦！

其实失眠这个症状粤利粤趋向于年轻化了，特别是年轻的上班族，或者是备考的足额生，情绪过于紧张，就非常容易造成失眠的症状。而且晚上可是体内脏器来新陈代谢排毒的时间，如果人体没有处于一个深度睡眠状态，那排毒的效率就会大大减少，体内毒素多了，人还能不生病吗？

所以有了睡眠的情况一定要及时的调整，食疗是最健康的方式，那么下面小编就来和你讲讲，那些非常不错的助眠食物。

玫瑰花茶有非常好的活血功效，加上花茶本身就有凝神静气的作用，晚上喝一杯玫瑰花茶既可以美白养颜同时还能够增加睡眠质量，让你更容易入睡。淡淡的花香沁人心脾，缓解焦虑紧张的情绪，有助于睡眠

平阴玫瑰花冠茶 ￥68.00 购买

1每天用干枣泡水，有养生的功效。可以放松的神经，缓解压力，能有效的促进人体睡眠。可以在睡前喝点，舒缓心情，有效帮助睡眠。长期食用能益智宁心、安神定志，对睡眠质量有很大的好处。

玫瑰花桂圆红枣茶 ￥32.90 购买

蜂蜜中含有丰富的葡萄糖，研究发现蜂蜜中含有一种有助于传递神经传统素的物质，可以一整夜让你睡得又香又沉哦。对改善失眠，降血脂、增强免力、抗衰老效果较好。味道甜甜的很香甜。

天然深山百花蜂蜜 ￥59.00 购买

 核桃粉也是天然的养颜佳品，特别是女性，每天泡水喝，能让失眠造成的皮肤干燥发黄得到改善。晚上喝一杯也不会发胖，帮助睡眠，美容养颜。而且核桃多喝一点还能够补脑哦！

黑芝麻粉熟核桃粉桑葚粉 ￥99.00 购买

红豆与薏仁具有非常好的祛湿健脾功效，经常食用能够有效去除内体的湿气，是非常好的养身食品。慵懒的早晨来一杯，让谷物的浓香唤醒您的味蕾，既能减肥，又不伤身。睡前喝还能缓解失眠症状。

红豆薏米粉薏仁粉 ￥79.00 购买

红枣具有补血养阴和胃的作用，对于肾阴不足，脾胃功能差引起的失眠有明显的作用。红枣食用方法很多，可以直接吃、可以开水泡服，可以入汤入粥，用纯净水清洗后，直接煎煮就可以了，坚持饮用，可以达到助眠的作用。

新疆若羌红枣灰枣 ￥29.90 购买