治失眠的妙招来了！简单到你不敢相信，只需七步

很多朋友跟小编反应有失眠问题。失眠虽然不属于疑难杂症，但它对人的伤害却很大，对心神都有损伤。失眠会明显的降低人体免疫力，还可能引发头疼、心脏病、高血压等病症。根据中医理论，失眠为不寐，属阴阳调和不善所致。晚上12点即半夜子时为阴阳汇聚之时，所以，要在23点之前睡觉。

知道了原理，那具体针对失眠的方法有吗？答案是肯定的，这个方法既简单又有效。小编给他起名为“意念转三转”在这里推荐给大家。值得注意的是，大家需要注意自己的心态。切莫着急，放松心神最重要。还有持续坚持，方能有效。具体如下：

1仰卧在床上，伸展四肢，趟成“大”字的形状。全身放松——

2闭上眼睛，将意念汇聚于眉心间的穴位“印堂”间。如果能感觉到，然后在心中默念“我头沉了，放松了，要睡觉了”

3再将意念转到右手（左撇子的朋友就左手），感觉到之后，再默念“我右手沉了，放松了，要睡觉了”

4再将意念转到右脚上，体会下感觉，心中默念“我右脚沉了，放松了，要睡觉了”

5同理，顺时针旋转至左脚、左手，心中默念相对应的话语。

6转完一圈，回到头部。

7继续完成剩下的两圈。

这种方法妙处在于最大程度的放松了全身的神经系统和肌肉关节。在心理和身体上，循序渐进，有序而缓慢的进入睡眠的准备状态。有很多朋友会在第一圈就有明显的睡意，也希望所有的朋友们都告别失眠，拥有自己优质的睡眠。