很多时候失眠是因为你孤独，以下情形最容易失眠

很多时候，你以为失眠是自己的原因。

但其实并不是。

你失眠，是因为你孤独。

因为孤独，所以自己一个人的时候，不知道应该怎样才能消遣时间，于是才把手机横过来，沉浸在游戏里。短暂忘记现实的世界，以为这样就可以治愈失眠，却没想到在游戏里杀得兴起，更加睡不着。

因为孤独，所以第二天格外不愿意醒来。因为你知道，即使醒来，生活也没什么两样。醒得很迟，晚上自然也就没了睡意。

被失眠困扰，是怎样的状态？你开始焦虑，担忧。然后，对生活里发生的一切，要么冷漠相对，要么反应过度。有点神经质。尤其是连自己都搞不懂的。每到晚上就会很活跃。但其实只是害怕自己闭上眼睛之后，也只能在床上翻来覆去。

以下情形最有可能睡不着

1.晚上睡不着，早上醒得早？

有可能是得了失眠症！失眠是指睡眠的始发和维持发生障碍致使睡眠的质和量不能满足个体正常需要的一种状况。失眠的表现形式有难以入睡、睡眠不深、多梦、早醒，或醒后不易再睡、醒后不适感、疲乏或白天困倦等。失眠往往引起患者白天不同程度地感到未能充分休息和恢复精力，因而躯体困乏，精神萎靡，注意力减退，思考困难，反应迟钝

2、总是不开心，提不起兴趣？

如果有下列表现，请小心抑郁症！自我感觉显著而持久（可能超过2周）的情绪低落，悲观、郁郁寡欢，感到“心里压抑”、“高兴不起来”，时常愁眉苦脸、长吁短叹。程度较轻者感到闷闷不乐，无愉快感，凡事缺乏兴趣，平时非常爱好的活动也提不起劲，常伴疲乏感，一天下来感觉“精疲力尽

还可能出现注意力不集中，丢三落四，失眠或睡眠质量不高，食欲差等症状；严重者可自责、内疚，悲观绝望，痛不欲生，有度日如年、生不如死之感，患者常诉说“活着没有意思”等。

3、总是不能心静，坐立不安？

精神上的紧张、过度担心是焦虑症状的核心。表现为对未来可能发生的、难以预料的事情结果产生不切实际的担心，感觉提心吊胆、惶恐不安。有人还会伴有运动不安，表现搓手顿足，坐不住，不停地来回走动，无目的的小动作增多。

有的病人表现肌肉紧张，严重时有肌肉酸痛，多见于胸部、颈部及肩背部肌肉，紧张性头痛也很常见。自主神经功能紊乱：表现为心动过速、皮肤潮红或苍白，口干，便秘或腹泻，出汗，尿意频繁等症状。

要如何去改善睡眠呢？

首先应保持卧室环境舒适、气温适当、通风良好和被褥整洁。

形成规律的就寝及起床时间。

引导失眠者保持有规律的锻炼，推荐轻度锻炼20—30 分钟每天，并在睡前3小时完成。

睡前热水泡脚，避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料，睡前喝一杯辣木籽泡的开水可促进睡眠。

食用辣木籽是辣木树的种子，辣木树被称为奇迹之树，花、叶、种子都可以直接食用，对胃、对肝、对预防三高、改善睡眠都有很好的作用。辣木籽去皮，泡开水3分钟即可。

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