别再吃安眠药了，失眠喝这几种粥就行！

熬夜不睡或者睡不着对身体的危害非常大，中医认为人卧床休息的时候，血归于五脏，五脏才能得到血液的滋养，但是失眠者阴阳失调，五脏不宁，久而久之对健康有极大的危害。

很多人对于睡眠问题很依赖安眠药，对于大多数人来说，失眠服用安眠药进行治疗是可以的，但也只限于治疗期间。安眠药是处方药，一般医生都不给开，因为安眠药治标不治本，容易让失眠患者产生依赖，并且会出现药效减退的情况。形成恶性循环。

所以就算是医生一般也不会建议使用安眠药，想要有个好的睡眠，最好的办法还是靠“吃”。教大家几个助眠的小膳方，让你能够安然入睡：

桂圆莲子粥

莲子30克，桂圆肉20克，大米100克，将莲子捣碎后加入桂圆一同煮粥，睡前两小时服用，有安神助眠的作用。

百合红枣粥

红枣20枚，百合20克，大米50克，绿豆50克，用上述食材一同煮粥，早晚服食，一日两次。

酸枣仁粥

粳米100克，酸枣仁沫15克，先将粳米煮熟，然后把酸枣仁沫放入粥中再煮五分钟即可。

方解：

桂圆肉具有补益心脾、养血安神的作用，而莲子有补脾、养心、益肾的作用。

百合具有清热养阴、润肺安神的功效，是治疗神经衰弱的常用药食。红枣养血健脾，绿豆清热去烦，二者对治疗失眠有所助益。酸枣仁粥有养心安神、宁心止汗的作用。

此外，中医还积累了其他一些非常实用的助眠疗法，操作也很简单。

助眠操：平躺在床上，两腿伸直，脚后跟贴住床，两脚尖尽量翘起，使脚掌和小腿呈90度；两胳膊伸直，手掌放在身体两侧；保持该姿势，静止10分钟左右便会产生倦意。如果效果不佳，5分钟后再做一次，一般做两次便能入睡。