失眠不可怕，可怕的是你恐惧失眠的心

　　为失眠症而忧虑，对你的伤害程度远远超过失眠症本身。治疗失眠症的最好办法，就是使你自己的身体达到疲劳的程度。不论一个人有多强的意志力，大自然都会强迫他入睡。大自然会让我们长久不吃东西、不喝水，却不会让我们长久不睡觉。如果睡眠不好，你会不会忧虑呢?一位国际知名的大律师几乎一辈子都没有好好睡过一天觉。

在上大学的时候，这位大律师就一直担心两件事情：哮喘病和失眠症。这两种病似乎都很难治愈。于是他决定退而求其次，他要充分利用清醒的时间。他不会在床上翻来覆去，不再让自己胡思乱想到精神崩溃的程度，只要出现睡不着的情况，他就会下床读书。结果，他每一门功课都在班上名列前茅，成为大学的一位奇才。

在开始律师生涯后，他的失眠症还是没有治好。但他并没有丝毫忧虑，他说：“大自然会照顾我的。”果然如此。虽然他每天的睡眠时间很少，但健康状态一直很好，而且能像纽约法律界所有的年轻律师一样努力工作，甚至超过其他人，因为在别人睡觉的时候，他还是清醒的。

但他依然没有摆脱失眠症。他每天晚上有一半的时间都在看书，然后早上5点钟起床，开始口述信件。在大多数人刚开始工作的时候，他已经把一天的工作几乎干了一半。他一直活到81岁，但他一辈子却难得有一天晚上可以睡得很熟。如果他一直为失眠症忧虑的话，那恐怕他很早就告别这个世界了。

在我们的生活中，有三分之一的时间是在睡眠中，却没有一个人知道睡眠到底是怎么一回事。我们只知道这是一种习惯，是一种休息状态，却并不知道每个人需要几个小时的睡眠，甚至不知道人是否非要睡觉不可。有些人的睡眠时间必须比其他的人长。

著名的指挥家每天晚上只需要睡眠5个小时，而其他人却需要比他两倍的时间用于睡眠。换句话说，指挥家一生大概只花了五分之一的时间在睡眠上，而其他人几乎睡掉了人生的一半时间。

为失眠症而忧虑，对你的伤害程度要远远超过失眠症本身。一个学生几乎因为严重的失眠症而自杀。

他说：“我真的以为我会精神失常，因为最初我是个睡得很沉的人，就连闹钟都叫不醒我，结果每天早上上班都会迟到。对此我非常的忧虑。我的老板也警告我必须准时上班。我知道如果我再这样睡的话，就会丢了饭碗。我把这件事告诉了朋友。有个人建议我应该在睡觉时集中精神注意闹钟，结果导致了我的失眠症。那个该死的闹钟的嘀嗒声缠着我不放，让我整晚都睡不好，在床上翻来覆去。

到了第二天早上，我几乎动弹不了，又疲劳又忧虑。这样持续了8个星期，我所受到的折磨简直是难以言表的。我深信自己一定会精神失常。有时我会在房间里走来走去好几个小时，甚至想从窗口跳下去，一死了之。最后，我去看了一个专科医生。我照着他的话去做，不到两个星期我就能安稳地睡着了。

接下来不到一个月，我就能每天睡8个小时，而我的精神也恢复了正常。”使这位学生饱受折磨的不是他的失眠症，而是由失眠症所引起的忧虑。

没有哪一个人是因为失眠症而死的;实际上，可能有人会因为失眠而忧虑，以致体力下降，受到细菌的侵袭，但那种伤害是由忧虑造成的，而不是由于失眠症造成的。专家说道：那些为失眠症担忧的人，整天都在谈论他的失眠问题，甚至会在耳朵里带上耳塞，来避免外面的吵闹声，镇定他的神经。

第一：如果睡不着的话，就起来工作或看书，直到打瞌睡为止。

第二：从来没有人会因为缺乏睡眠而死。因担心失眠而忧虑，通常对你的损害比失眠更厉害。

第三：多运动，或做一些体力活，直至你累得酣然入睡。

专家提示：如果你的失眠症已经很严重了，请及时到专科医院就诊，不要自以为是的觉得忍一忍就能过去，否则会给自己带来不可预计的伤害。