长时间失眠会给人带来哪些情况?

文 / 华慈医院心理研究小组
2017-12-25 14:57

常言道,“吃人参不如睡五更”这句谚语道出了睡眠的真谛。日常生活中,失眠是一种常见病、多发病,其发病率非常高,危害性也非常大。但很多人却忽视了失眠的危害性,人的睡眠是一种正常的生理反应,是大脑神经活动的一部分。睡觉时,四肢停止了运动,全身肌肉放松,心跳减慢,呼吸深而长,全身都能够得到充分的放松和休息,只有睡眠充足才能保证第二天精力充沛。

长时间失眠会给人带来哪些情况?

睡眠是人们消除疲劳最重要也最自然的方式,睡眠的过程可以有利于人们大脑的保护,可以迅速地恢复人们的体力和精神,而当人们患有失眠,那么就相当于为这种自然的恢复精力的最佳方式判了死刑。失眠患者无法通过睡眠来恢复精力,但是却仍要面对每天生活沉重的负荷,特别是对于上班族,失眠的杀伤力可谓是表现的淋漓尽致,它会使得人们神形俱疲、昏昏沉沉、记忆力下降、注意力不集中,从而严重地影响到人们的办事效率和质量。

长时间失眠会给人带来哪些情况?

睡眠对人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,此因子可促使白细胞增多,巨噬细胞活跃,使人体免疫功能增强,从而有效预防细菌和病毒入侵。经常失眠容易引起感冒、抑郁症、糖尿病、肥胖、心脏病和癌症等疾病,英国近的一项研究显示,经常上夜班者心脏的危险是正常人的3倍。

失眠可导致人体内消脂蛋白浓度下降,而消脂蛋白是在血液系统中活动的一种物质,能够促使大脑做出是否进食的决定。失眠会引起人体内食欲激素浓度上升,而食欲激素能引起人的进食欲望;同时,失眠会使体内胰岛素不能正常代谢葡萄糖,从而引发肥胖。

失眠会导致血压升高。究其原因主要是,高血压在中医中属心肝火旺,与大脑皮层兴奋与抑制过程失调和自主神经功能变化有关。而失眠症状,如果长期存在或较为严重,不免影响到自主神经功能,进而,人体的血压状况就可能受到影响,血压出现升高现象。

长时间失眠会给人带来哪些情况?

龙眼粥:将30克的龙眼,5个大枣,60克的粳米,一起煮成粥。龙眼可以起到滋阴润燥的作用,可以治疗因为脾虚而引起的失眠。所以,适量的食用一些龙眼粥,可以起到一定的治疗功效。

小米大枣粥:将6个大枣、60克的小米、30克的蜂蜜,熬煮成粥。大枣,小米和蜂蜜,都是可以安神的食材,在睡觉前食用,可以起到助眠的效果。