经常焦虑失眠？老中医告诉你改善焦躁体质的三个方法

最初是由于生活、学习、工作、人际关系、家庭等等方面的现实压力而引起的焦虑。人在焦虑的情绪状态下，会感到紧张、不安、压抑，在身体上会出现心跳加快、胸闷气短、身体僵硬、反应迟钝、头晕目眩、浑身乏力、易疲劳、倦怠等现象，也会导致睡眠问题。

自然睡眠的形成有两个条件，一个是放松，一个是疲惫。也就是说当人感到疲惫，并且在放松的情况下，才会出现自然睡眠。而当人在紧张不安或者躯体不适的情况下，则比较难以入睡。即使睡着了也会睡的比较浅，或者比较容易醒过来。

失眠的本质背后，是因为拥有慢性的焦躁体质，那么这种焦躁情绪究竟从何而来？如果从肠道和心灵之间的关系来

探讨，可以分成下列三个原因。

第一个原因是摄取过多的肉类和牛奶、乳制品等食物。先前说过，吃肉或许能暂时提高人的精力，让人觉得全身充

满活力，但如果肠道受到污染，大便排泄不出去的话，就会 造成浪费身心两方面热量的结果。肠内环境紊乱，代表心

灵也很紊乱，如果能理解这一点，就应该尽量减少摄取这种食物。

第二个原因是白砂精+碳水化合物的组合。甜点和蛋糕 就是最典型的代表，吃下去后不但会急速提高血糖值，也会造成身心的失餐。 同样是糖分，最好摄取末精致过的红糖或者糙米类谷物，这样才能抑制血糖的上升。

第三个原因是没有细嚼慢咽。确实咀嚼有嚼劲的东西，不但能帮助消化，也能让人抒发情绪。如果只吃软软的食物，就会越来越不懂得表达情绪，所以不擅长说话的人，如果能养成多咀嚼食物的习惯，就能舒解积压在肚子里的许多压力。

以上三个原因如果争部集中在一起，就会形成慢性的焦躁体质，成为一个会为了芝麻小事而暴躁的预备军。有这种倾向的人，如果想办法慢慢改善自己的这种坏习惯，就一定要采取不会给肚了带来无谓负担的生活方式。焦虑体质和忧郁体质，都是因为肚子（肠道）状况紊乱的缘故，所以一定要好好善持自己的肚子，努力回避日常生活中的各种压力，肠道按摩就具有帮忙舒解各种压力，让自己得到最大解脱的功效。

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