经常焦虑失眠?老中医告诉你改善焦躁体质的三个方法

文 / 斩芝筦
2017-12-24 14:49

最初是由于生活、学习、工作、人际关系、家庭等等方面的现实压力而引起的焦虑。人在焦虑的情绪状态下,会感到紧张、不安、压抑,在身体上会出现心跳加快、胸闷气短、身体僵硬、反应迟钝、头晕目眩、浑身乏力、易疲劳、倦怠等现象,也会导致睡眠问题。

经常焦虑失眠?老中医告诉你改善焦躁体质的三个方法

自然睡眠的形成有两个条件,一个是放松,一个是疲惫。也就是说当人感到疲惫,并且在放松的情况下,才会出现自然睡眠。而当人在紧张不安或者躯体不适的情况下,则比较难以入睡。即使睡着了也会睡的比较浅,或者比较容易醒过来。

失眠的本质背后,是因为拥有慢性的焦躁体质,那么这种焦躁情绪究竟从何而来?如果从肠道和心灵之间的关系来

探讨,可以分成下列三个原因。

第一个原因是摄取过多的肉类和牛奶、乳制品等食物。先前说过,吃肉或许能暂时提高人的精力,让人觉得全身充

满活力,但如果肠道受到污染,大便排泄不出去的话,就会 造成浪费身心两方面热量的结果。肠内环境紊乱,代表心

灵也很紊乱,如果能理解这一点,就应该尽量减少摄取这种食物。

第二个原因是白砂精+碳水化合物的组合。甜点和蛋糕 就是最典型的代表,吃下去后不但会急速提高血糖值,也会造成身心的失餐。 同样是糖分,最好摄取末精致过的红糖或者糙米类谷物,这样才能抑制血糖的上升。

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第三个原因是没有细嚼慢咽。确实咀嚼有嚼劲的东西,不但能帮助消化,也能让人抒发情绪。如果只吃软软的食物,就会越来越不懂得表达情绪,所以不擅长说话的人,如果能养成多咀嚼食物的习惯,就能舒解积压在肚子里的许多压力。

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以上三个原因如果争部集中在一起,就会形成慢性的焦躁体质,成为一个会为了芝麻小事而暴躁的预备军。有这种倾向的人,如果想办法慢慢改善自己的这种坏习惯,就一定要采取不会给肚了带来无谓负担的生活方式。焦虑体质和忧郁体质,都是因为肚子(肠道)状况紊乱的缘故,所以一定要好好善持自己的肚子,努力回避日常生活中的各种压力,肠道按摩就具有帮忙舒解各种压力,让自己得到最大解脱的功效。

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