睡觉的诀窍：休息5分钟相当睡觉6小时，还能活力一整天？人精神了

根据现代医学和多数人的体验、观察，一个人真正用于睡眠的时间最多只有两个钟头。其余都是浪费在用来给睡眠做铺垫，和躺在枕头上做梦。打坐做功夫的人最有发言权，正午只要闭眼真正睡着三分钟，就相当睡觉2小时，不过要对好正午的时间。

注意，这里说的是睡觉5分钟，是指对应时间里的五分钟。指的是夜晚，要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十 分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。

如果长期熬夜过12点，长此以往，人就憔悴疲惫不堪，甚至各种疾病找上来。

• 过子时不睡觉, 会引起肝胃不和，由于肝气太虚不能助脾胃消化,使人脾胃消化功 能不好,表现为舌苔厚,长期以来会造成中气塌陷.。

• 过子时不睡觉 ，肝虚导致肾亏， 由于肝肾同源，容易造成生殖系统疾病、不育、骨病、牙病、脱发糖 尿病、肾衰竭等疾病. 尿病、肾衰竭等疾病。

怎么才能做到12点前睡着？有人选择药物治疗，是药三分毒，辣木籽纯天然食材，改善顽固失眠

１、辣木籽具有强心作用，可以促进全身血液循环，从而改善脑部的供血状况，营气充而神安得寐。

2、辣木籽具有良好的镇痛效能，因疼痛不寐者最宜。

3、辣木籽具有人参样补养全身气血的作用，从而解除因衰弱疲劳所致不寐。

4、失血、贫血导致不寐者，服辣木籽最为适宜，因为辣木籽具有止血、生血、活血之功效。又因调理神经功能是辣木籽的作用之一，故因神经功能障碍所致者亦宜。

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食用方法：辣木籽一般剥外壳食内籽，普遍来说，刚开始食用每天早中晚各一次，饭后半小时吃，一次1~3粒，嚼吃内子，300毫升以上的热水服用。

辣木营养，世界公认

辣木富含46种高效抗氧化剂成分，它独特的净化作用可作用于人体各系统，特别是消化系统。辣木可使积累在消化系统的垃圾排出体外，让身体器官更加年轻化。辣木籽是纯天然绿色食品，含有人体所需的全部营养物质，它可取代复合维生素、钙片、鱼肝油等。

小贴士：孕妇、严峻气喘及六个月以下的婴儿不建议吃。