运动盘点 | 学习累了，快让孩子试试这些运动项目！

今天小编来为您盘点一下适合学生锻炼的运动都有哪些？

在学习期间最适合学生的锻炼健身的有氧运动是： 游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动，通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动最好每周3~5次，每次30~60分钟，每天不超过2小时，可分2~3次进行。

弹跳运动

人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应便会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1~3次，每次5~10分钟为宜。

伸展运动

引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行3~5次。

球类运动

球类运动可促进学生手眼协调。球类运动的玩法很多，运球，踢球，接球，拍球，每一种玩法都是让学生全身在运动，起到全身锻炼的作用。更重要是手、眼的协调，可以促进大脑发育，对有助于孩子提高学习的效率也有提高的作用。

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