运动盘点 | 学习累了,快让孩子试试这些运动项目!

文 / 学生健康成长
2018-03-19 15:36

今天小编来为您盘点一下适合学生锻炼的运动都有哪些?

在学习期间最适合学生的锻炼健身的有氧运动是: 游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动,通过大肌群参与有节律的反复运动,加速血液循环,促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动最好每周3~5次,每次30~60分钟,每天不超过2小时,可分2~3次进行。

弹跳运动

人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定,跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动,可使下肢得到节律性的压力,充足的血液供应便会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1~3次,每次5~10分钟为宜。

伸展运动

引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾练习等伸展运动,可增加柔韧性,使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动,每周进行3~5次。

球类运动

球类运动可促进学生手眼协调。球类运动的玩法很多,运球,踢球,接球,拍球,每一种玩法都是让学生全身在运动,起到全身锻炼的作用。更重要是手、眼的协调,可以促进大脑发育,对有助于孩子提高学习的效率也有提高的作用。

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