长期被失眠困扰?每晚温水泡2粒,一觉睡到自然醒,人也精神奕奕

文 / 生活新事界
2017-12-24 00:20

1只羊、2只羊、3只羊...99只羊...全是羊...”一圈羊数下来,该睡不着还是睡不着!失眠起来真是要命!

我的名字叫做“失眠”

专家介绍:失眠,又称入睡和维持睡眠障碍。指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。失眠通常指患者对睡眠时间或质量不满足,并影响白天社会功能的一种主观体验,包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。

可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状,它的最大影响是精神方面的,严重一点会导致精神分裂。

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根据这些特征来“认识”失眠

想要知道是不是患有失眠症,可以参考以下症状:

1、入睡困难,30分钟后或过了一小时仍无法入睡;

2、不能熟睡,睡眠时间减少,些许动静就容易吵醒,总是在将睡将醒之间游弋;

3、早醒,醒后无法再入睡,天色依旧漆黑,其他人酣睡淋漓时自己却早醒无睡意了;

4、频频从噩梦中惊醒,自感整夜都在做恶梦,紧张的梦境一个接一个;

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5、睡过之后精力没有恢复,在床上躺了大半夜醒来后依旧全身乏力,脑袋反应迟钝,怎么也睡不够;

6、容易被惊醒,有的对声音敏感,有的对灯光敏感;

7、很多失眠的人喜欢胡思乱想,即使提醒自己不要多想,但是思维仍如脱缰的野马无法自制;

8、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症,而神经衰弱又会加重失眠。

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为啥会失眠?“胃不和”是主证

产生睡眠问题的原因很多,如某种睡眠障碍、躯体疾病、情感因素、生活方式(过多饮用咖啡和茶叶)以及环境因素(噪声、拥挤或污染)等等。

睡眠不足会破坏人的记忆力、推理判断力、注意力等思维能力,还可能导致抑郁症。

长期失眠会增加糖尿病、高血压、冠心病、中风等疾病的发病风险,使人体免疫力下降,加速衰老。

中医认为,人之失眠,皆因脏腑功能失调,但“胃不和”是主证。《内经》记载有“胃不和则卧不安”。

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失眠患者常伴有脘腹胀满、胃口不佳、大便溏薄或便秘、腰膝酸软等症状,这是脾胃不调和的表现。

根据“胃不和,卧不安”的原则,拯救失眠,先调脾胃。

1、调理肠胃,适当增加营养

睡前泡2粒辣木籽,天然食材调理肠胃,补养气血,让你一夜好眠,白天精神足!

辣木籽中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用。

食用方法:取一至三粒辣木籽(剥壳食内辣木籽)剥壳咬碎后空腹服用,然后喝300毫升以上的温开水。

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辣木籽改善睡眠的原理

辣木具有强心作用,可以促进全身血液循环,从而改善脑部的供血状况,营气充而神安得睡。辣木籽能促进胃肠排空能力,并能保护胃黏膜减少和免受损伤,明显改善功能性消化不良者症状。

贫血导致不寐者,服参辣木最为适宜,因为辣木籽具有生血、活血之功效。又因调理神经功能是辣木的作用之一,故因神经功能障碍所致者亦宜。

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什么是辣木籽?

辣木籽是辣木树的种子,被称为“营养之树”和“奇迹之树”,它所含钙质是牛奶的4倍,辣木所含蛋白质是牛奶的2倍,辣木所含钾是香蕉的3倍,辣木所含铁是菠菜的3倍,辣木所含维生素C是柑橘的7倍,辣木所含维生素B是胡萝卜的4倍。而它的营养价值和众多医疗保健作用也得到了世界公认。

辣木籽的神奇之处

辣木籽改善睡眠,轻松快速有效,体积小还可随身携带。更为神奇之处是辣木籽的味道因人而异,不同体质的人,不同的味道,这也是辣木籽的神奇处之一。它能够入口五味辨症:苦(肝功能受损),酸(心脏小肠虚弱),涩(肺脾肠失衡),呕(脑神经及体弱),腥(肾脏膀胱亏虚)。

小贴士:孕妇、严重气喘及六个月以下的婴儿不建议吃。

适当运动

睡不着,做大量运动,使自己疲倦而入眠,是“以暴制暴“的错误方法。睡前剧烈运动,会令大脑过度兴奋,反而不利于睡眠。另外,体力的透支又会使身体免疫功能下降,出现其他问题。