孩子清淡饮食可以吃什么？

1、水果

水果是日常饮食中补充维生素的重要来源之一，参与人体多种代谢，还能补充多种微量元素。

2、蔬菜

蔬菜也含有营养丰富的抗氧化剂、维生素、矿物质和纤维素，是提高身体免疫力的重要因素，也是肠胃正常消化的保障。

3、大豆及豆制品

大豆包括黄豆、青豆和黑豆等多个品种，有豆浆、豆腐、豆腐皮等多种豆制品。豆制品含有和肉类媲美的蛋白质，同时含有大量的纤维，适量食用有利于营养均衡。

4、肉类

肉类能提供优质蛋白质、铁质、脂类、维生素等。孩子饮食主要吃瘦肉，少吃肥肉，比如猪肉，鸡肉，鸭肉等，鱼肉也是蛋白质的重要来源，鱼肉质鲜嫩，吃起来软嫩易消化，非常适合孩子。煲汤用鲫鱼、泥鳅，既清淡、又美味营养。

5、蛋类

蛋类包括鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等，蛋类的营养价值较高，如胆碱、卵磷脂、胆固醇、维生素A，叶黄素、锌、B族维生素，无论多大年龄都对健康有益。

6、奶制品

奶制品能提供优质的蛋白质、钙、B族维生素等，也是孩子均衡营养的重要组成。

孩子能吃什么最主要看消化，脾胃呵护好了，孩子吃东西能消化，就什么都能吃！

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