90后的你睡得好吗 一招帮你赶走失眠

导语

好的睡觉质量对每个人都至关重要，特别是女性朋友，如果睡不好，会直接导致皮肤恶化，容易衰老，而90后竟成为第一大失眠人群，来看看怎么回事。

人们现在的生活习惯已然与之前大不相同，即使到了夜晚也是活跃度非常高的，加上现在的电子产品功能居多，人们的社交仅用一部手机就能搞定，而且越发的多趣。也造成人们晚睡，失眠的情况。而据调查发现90后已然成为第一大失眠人群。

90后竟成第一大失眠人群

近日，有机构对“失眠”人群进行了分析，数据显示18到25岁的90后人群竟占了总失眠人数近4成。成为第一大失眠人群。而在18到35岁之间的青年中，较年经的也占了8成。到底是什么造成这些人失眠了？

90后失眠的主要原因

　　1、电子产品

现在的手机可以说是一个百宝箱，从交友、娱乐、购物甚至吃饭都离不开它，想吃什么点个外卖吧，没事刷刷朋友圈看看八卦，白天刷，晚上刷，睡前也要刷，就跟小孩子睡前故事一样，觉得睡觉前不刷下手机就睡不着，一刷就刷到深更半夜，看到一些有趣的事情又会引起精神亢奋，更加难以入睡。

　2、作息时间混乱

比起90后，年龄更大一些的80后都早已到了注意保养的年龄，生活作息怎么都会比较注意，而90后这个尴尬的年龄，说年轻吧，后面还有更小，说老吧，上面有更老的。此时正是他们可以“疯狂”的年纪，长期夜晚不睡觉，白天大补觉，如此让作息时间混乱，大脑在夜晚长期处于兴奋的状态，想要再改回来的时候，恐怕有一定难度。

你的睡眠还好吗？

睡不好，失眠是现代人们非常头疼的一件事，如何判断自己是否属于失眠的状态呢？失眠可不是睡不睡这么简单哦。下面来看看不同性质的失眠会有哪些症状：

1、躺在床上即使没有乱想什么，就是无法入睡；除了入睡难，而且睡眠时间也很短，还很容易从梦中惊醒等。这种情况被称为皮质下失眠。

2、有些人觉得我明明已经早睡了，而且睡得很快，跟失眠应该没什么关系了吧。但是如果你睡得不熟，很容易会醒过来，最要命的是醒过来后就睡不着了，就这样一直到天亮。这种情况称为早醒性失眠。

3、还有一种人，本来没有失眠或睡不着的情况，但某天吃了一些食物，或喝了什么饮料，又或者某段时间吃了某些药物也会导致短期内的失眠，因为有些东西会让你的大脑兴奋，无法入睡。这种情况我们称为饮食或药物上的失眠。

4、晚上睡得好好的，一泡尿给憋醒了，是不是有这种情况，特别是晚上睡前还喝水的，一夜起来可能还不只一次，大夏天的还好，冬天那个冷，要起来尿尿真的是太痛苦了，掀开被子那一刻就能让你睡意全无。另外经常半夜上厕所的，也可能是肾脏可膀胱出了问题，要提防。

　饮食助你改善睡眠质量

1、莲子百合桑叶茶：此茶中共有百合、莲子、桑叶、甘草、酸枣仁等。将这些食材一起放入锅中煮沸后文火慢煮2小时，每日可代茶来喝。具有清心除燥，宁心安神的作用。特别是对失眠多梦，神情恍惚，心情抑郁的人群有很好的效果。

2、北沙参天门冬茶：北沙参、天门冬、甘草、杏仁、各10克，放入锅中加水煎煮15到20分钟后当茶来喝，一样可以养心怡神，消烦去燥。特别是对那些由于焦虑失眠的人群更有效。