几种促进睡眠的食物，第4个尤其适用失眠、心悸！

现代社会中失眠的人越来越多，与其吃一些容易有依赖性的安眠药，不如试试这几种助眠的食物，帮助你安心宁神，一夜好眠。

一、新鲜的莲藕

莲藕中富含多种维生素、矿物质、蛋白质、淀粉等，有消热化瘀、安心宁神、养胃止渴等效果，晚上可以吧莲藕加入粥里面，或者用清水煮着吃。

二、莴苣榨成汁

晚上还可以把莴苣洗净去皮后，榨成汁来饮用，尤其对老人或者小孩有助眠作用，莴苣中的汁液，安神静心的效果非常好。

三、蒸点山药吃

如果经常失眠，晚上还可以蒸一点山药吃。它不仅有助于静心凝神、促进睡眠，还有减肥、养颜、益气、强身等作用。

四、生吃酸枣仁

可以生吃酸枣仁，也可以炒制，都有很好的清心安神效果。尤其适合有失眠多梦、烦躁口渴、心悸惊醒等问题的人。